Orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq üçün nə yeyək? » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda
17:48 "Bazarstore"un qida məhsulunu üzərindəki qiymətdən baha satdığı aşkarlanıb  |     17:38 Ramil Qasımov Akademik Opera və Balet Teatrının direktor müavini vəzifəsinə təyin edilib  |     17:17 Azərbaycanda bələdiyyə torpaqları SATIŞA ÇIXARILACAQ  |     17:00 Azərbaycan Dövlət Mahnı Teatrına yeni direktor TƏYİN EDİLDİ  |     16:32 Bakıda 67 yaşlı kişi küçədə yıxıldı: Başı səkiyə dəyərək öldü  |     16:25 Respublika Endokrinoloji Mərkəzin daha iki həkimi istintaqa cəlb edildi  |     16:00 David Manukyan: "İşğal edilmiş ərazilərdəki erməni zabitlər xaricə hərbi təhsilə göndərilirdilər"  |     15:45 "Bank hesabınıza müdaxilə" zəngləri dələduzluqdur: DİN-dən çağırış  |     15:43 Bakıda yaşayış kompleksinin tualetində meyit tapıldı  |     14:44 Tovuzda yaşayış binasında yanğın QƏSDƏN TÖRƏDİLİB? - Xəsarət alan var  |     14:32 EPF Ermənistan tərəfindən çayların çirkləndirilməsinə yol verilməməsi ilə bağlı çağırış edib  |     14:25 Bakıda SÖKÜNTÜ işlərinin hansı ərazilərdə aparılacağı MƏLUM OLDU - Kompensasiyalar ödəniləcək (YENİLƏNİB)  |     14:09 "Xankəndi" restoranında nöqsanlar aşkarlandı  |     13:47 Bu körpünün ətrafındakı obyektlər söküləcək -VİDEO  |     13:33 Byanka Kanye Uestdən ayrıldı  |     13:32 Əmtəə bazarlarında qızıl yenidən bahalaşıb, gümüş isə ucuzlaşıb  |     13:30 Bakı-Qəbələ-Bakı marşrutu üzrə yeni qatar xəttə buraxılır  |     13:29 Salyanda aptekdə nöqsanlar aşkarlanıb, fəaliyyəti məhdudlaşdırılıb  |     13:18 Tokayev: "Qazaxıstan, Özbəkistan və Azərbaycan yaşıl enerji xəttinin tikintisi üzrə işlərə başlayır"  |     13:17 Naxçıvanın bəzi ərazilərində içməli su olmayacaq  |    

Orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq üçün nə yeyək?

Kinoa, brokoli, yerkökü, şirin kartof, alma və böyürtkən kimi lif və digər kompleks karbohidratlarla zəngin bitki mənşəli qidalar orqanizmdə xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və həzmi yaxşılaşdırır.

Bu barədə Mayo Klinikasının (ABŞ-nin əsas tibbi və tədqiqat mərkəzi) həkimi, doktor Kristin Nquyen məlumat verib.

Həkim bildirib ki, müxtəlif qidalarda cürbəcür növ karbohidratlar var. Makaron, ağ çörək, şirin xəmir məmulatları, şokolad və fastfud kimi sadə karbohidratlar üstünlük təşkil edən qidaların tez-tez və həddindən artıq istehlakı qan şəkərinin səviyyəsinin kəskin artmasına səbəb ola bilir. Təbii dənli bitkilərdə, meyvələrdə və tərəvəzlərdə olan karbohidratlar mürəkkəb hesab olunur. Onlar bədəni enerji və sağlam pəhriz lifi ilə təmin etmək üçün vacibdir.

Həkimin sözlərinə görə, ən sağlam bitki qidaları liflə zəngin qidalardır. Bu, həzm zamanı qlükozaya parçalanmayan, lakin demək olar ki, dəyişmədən insan orqanizmindən keçən mürəkkəb karbohidrat və bitki lifidir. Ən sağlam mürəkkəb karbohidratlar kinoa, brokoli, yerkökü və şirin kartof, təzə meyvə və giləmeyvə, alma və böyürtkəndə olur.
//gazeta.ruскачать dle 11.3




Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




            663 21.06.24 11:42