Ürəyi və qan damarlarını qoruyur: Kişilərə səhərlər hansı içkini içməlidir?
Son 50 ildə ürək xəstəliklərindən ölüm halları azalıb, lakin pis xəbər odur ki, bu, həm kişilər, həm də qadınlar üçün hələ də ictimai səhiyyənin bir nömrəli düşmənidir.
Bu barədə "EatingWell" yazıb.
"Ürək xəstəliyi həm kişilər, həm də qadınlar üçün ölümün əsas səbəbidir. Statistikaya görə, kişilər arasında ölüm hallarının təxminən 1/4-i ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqədardır", deyə qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq, M.S. Lauren Slayton bildirib.
Eyni zamanda, ürək xəstəliklərinin təxminən 80%-nin (insult da daxil olmaqla) qarşısını almaq mümkündür, buna görə də sağlam həyat tərzində dəyişikliklər etmək real fərq yarada bilər.
Ürək sağlamlığı üçün əsas risk amilləri
Qeyd olunur ki, ürək sağlamlığı baxımından əsas məsələlərdən biri bədən çəkisinin, xüsusilə qarın nahiyəsində piylənmənin, arterial təzyiqin, xolesterinin və qan şəkərinin normal səviyyədə saxlanılmasıdır.
Diyetoloq Viki Şanta Retelni isə ürək sağlamlığının qorunmasında ümumi həyat tərzinin xüsusi əhəmiyyət daşıdığını vurğulayıb.
Yaşıl çayın faydası nədən ibarətdir?
Diyetoloqların fikrincə, yaşıl çayın tərkibində antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malik katexinlər, o cümlədən epikatexin qallat (EGCG) var.
Profilaktik kardiologiya üzrə diyetoloq Mişel Rautenşteyn bildirib ki, bəzi araşdırmalar yaşıl çayın oksidləşdirici stressi azaltmağa və damarların fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla belə, iltihab göstəricilərinin azalması ilə bağlı tədqiqatların nəticələri birmənalı deyil.
Araşdırmalara əsasən, yaşıl çayın tərkibindəki EGCG katexini triqliseridlərin, ümumi xolesterinin və LDL xolesterinin səviyyələrinin azalmasına kömək edə bilər. Bu maddənin bağırsaqlarda yağların sorulmasını qismən məhdudlaşdıraraq maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərə biləcəyi ehtimal edilir.
Təzyiqə də təsir göstərə bilər
Yaşıl çayın arterial təzyiqin azalmasına və bununla da insult riskinin aşağı düşməsinə kömək edə biləcəyi bildirilir. Bir araşdırmada EGCG əlavələrinin damarların genişlənməsinə və damar sərtliyinin azalmasına kömək edə biləcəyi, bunun isə qan təzyiqinin aşağı düşməsi ilə nəticələnə biləcəyi göstərilib.
Bununla yanaşı, mütəxəssislər vurğulayırlar ki, yaşıl çayın ürək-damar sağlamlığı üçün potensial faydaları olsa da, o, təkbaşına qoruyucu vasitə deyil. Siqaretdən uzaq durmaq, yüksək dərəcədə emal olunmuş qidaların istehlakını azaltmaq, tam qidalara üstünlük vermək və fiziki aktivliyi artırmaq daha geniş profilaktik yanaşmanın əsas hissələridir.
//qaynar.az
Bu barədə "EatingWell" yazıb.
"Ürək xəstəliyi həm kişilər, həm də qadınlar üçün ölümün əsas səbəbidir. Statistikaya görə, kişilər arasında ölüm hallarının təxminən 1/4-i ürək-damar xəstəlikləri ilə əlaqədardır", deyə qeydiyyatdan keçmiş diyetoloq, M.S. Lauren Slayton bildirib.
Eyni zamanda, ürək xəstəliklərinin təxminən 80%-nin (insult da daxil olmaqla) qarşısını almaq mümkündür, buna görə də sağlam həyat tərzində dəyişikliklər etmək real fərq yarada bilər.
Ürək sağlamlığı üçün əsas risk amilləri
Qeyd olunur ki, ürək sağlamlığı baxımından əsas məsələlərdən biri bədən çəkisinin, xüsusilə qarın nahiyəsində piylənmənin, arterial təzyiqin, xolesterinin və qan şəkərinin normal səviyyədə saxlanılmasıdır.
Diyetoloq Viki Şanta Retelni isə ürək sağlamlığının qorunmasında ümumi həyat tərzinin xüsusi əhəmiyyət daşıdığını vurğulayıb.
Yaşıl çayın faydası nədən ibarətdir?
Diyetoloqların fikrincə, yaşıl çayın tərkibində antioksidant və iltihabəleyhinə xüsusiyyətlərə malik katexinlər, o cümlədən epikatexin qallat (EGCG) var.
Profilaktik kardiologiya üzrə diyetoloq Mişel Rautenşteyn bildirib ki, bəzi araşdırmalar yaşıl çayın oksidləşdirici stressi azaltmağa və damarların fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bununla belə, iltihab göstəricilərinin azalması ilə bağlı tədqiqatların nəticələri birmənalı deyil.
Araşdırmalara əsasən, yaşıl çayın tərkibindəki EGCG katexini triqliseridlərin, ümumi xolesterinin və LDL xolesterinin səviyyələrinin azalmasına kömək edə bilər. Bu maddənin bağırsaqlarda yağların sorulmasını qismən məhdudlaşdıraraq maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərə biləcəyi ehtimal edilir.
Təzyiqə də təsir göstərə bilər
Yaşıl çayın arterial təzyiqin azalmasına və bununla da insult riskinin aşağı düşməsinə kömək edə biləcəyi bildirilir. Bir araşdırmada EGCG əlavələrinin damarların genişlənməsinə və damar sərtliyinin azalmasına kömək edə biləcəyi, bunun isə qan təzyiqinin aşağı düşməsi ilə nəticələnə biləcəyi göstərilib.
Bununla yanaşı, mütəxəssislər vurğulayırlar ki, yaşıl çayın ürək-damar sağlamlığı üçün potensial faydaları olsa da, o, təkbaşına qoruyucu vasitə deyil. Siqaretdən uzaq durmaq, yüksək dərəcədə emal olunmuş qidaların istehlakını azaltmaq, tam qidalara üstünlük vermək və fiziki aktivliyi artırmaq daha geniş profilaktik yanaşmanın əsas hissələridir.
//qaynar.az
