Oruc tutmaq ürək sağlamlığına çox faydalıdır.

Bəzi hallarda orucun ürək sağlamlığına təsiri insandan insana dəyişə bilər və bəzi hallarda diqqətli olmaq lazımdır.

Xüsusilə ürək xəstəliyi olan şəxslər oruc tutmazdan əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşməlidirlər.

Bundan əlavə, oruc tutarkən kifayət qədər maye qəbulu və balanslaşdırılmış pəhriz vacibdir, əks halda ürək sağlamlığına mənfi təsirlər ola bilər.

Burada bəzi mümkün təsirlər var:

Qan təzyiqinə nəzarət:

Oruc tutmaq qan təzyiqini aşağı sala bilər. Uzun müddətli oruclar hipertansiyonlu şəxslərdə qan təzyiqini aşağı salaraq ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.

Xolesterol səviyyələri:

Orucun xolesterol səviyyəsini aşağı sala biləcəyi düşünülür. Xüsusilə, aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) xolesterol səviyyələrində azalma müşahidə edilə bilər ki, bu da ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.

Qan şəkərinin yoxlanılması:

Oruc qan şəkərini nəzarət altında saxlamağa kömək edə bilər. Xüsusilə nizamlı aralıqlarla və balanslaşdırılmış qidalanma ilə oruc tutmaq qan şəkərinin dəyişməsini azalda bilər və beləliklə 2-ci tip diabet riskini azaldır.

Nəzarət Çəkisi:

Oruc çəkiyə nəzarət etməyə kömək edə bilər. Xüsusilə müntəzəm oruc tutmaq bədəndəki yağ miqdarını azalda bilər və buna görə də ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.

İltihabın azaldılması:

Bəzi araşdırmalar göstərir ki, oruc tutmaq iltihabı azalda bilər. Xroniki iltihab ürək xəstəliyi riskini artıra bilər, buna görə də orucun bu təsiri ürək sağlamlığı üçün faydalı ola bilər.

Stressin azaldılması:

Oruc tutmaq stress hormonlarını azalda bilər və buna görə də ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Stress ürək xəstəliyi riskini artıra bilər, buna görə də stressi azaltmaq ürək sağlamlığı üçün vacibdir.
//azxeber.comскачать dle 11.3