İstifadə etdiyimiz qidalar sağlamlığımız üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Müxtəlif yemək tərzləri sağlamlıq problemlərini artıra və ya azalda bilər. Xolesterolunuzla bağlı probleminiz varsa, həkimlər tərəfindən tövsiyə olunan bu meyvə səviyyələri aşağı salmağa və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

Bu gün artan problem, tez-tez pis qidalanmadan təsirlənir, ürək-damar xəstəlikləridir. Bu, ürək çatışmazlığı, insult və koronar ürək xəstəliyi daxil olmaqla, ürək və qan dövranı sisteminə təsir edən şərtlərə aiddir.

Ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün qidalanmağınıza mütləq fikir verin. Mütəxəssislər məsləhət görür ki, hər gün çiyələk yemək sizdə xolesterolu aradan qaldıra bilər.

Çiyələklərdə iltihabı məhdudlaşdırmaq, qan şəkərini idarə etmək, ürək xəstəliyi, insult, diabet və yüksək xolesterol kimi riskləri azaltmaq, həmçinin immunitet sistemini dəstəkləmək üçün C vitamininin sağlam dozası var. Çiyələyi müxtəlif formada yeyə bilərsiniz.

Çiyələklərin üzərinə doğranmış qoz-fındıq və balqabaq toxumu əlavə etmək, yeməkdən sonra bütün axşam tox qalmağınıza kömək edəcək əlavə sağlam yağları təmin edir. Xüsusilə də, balqabaq toxumlarının ürək sağlamlığını, əhval-ruhiyyəni, enerji səviyyələrini və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı sübut edilib.

Əhval-ruhiyyəni və qan axını yaxşılaşdıran tünd şokoladla da istehlak edilə bilər.
скачать dle 11.3