Həkim-diyetoloq: Quru meyvələr say ilə, çərəzlər qramla yeyilməlidir » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda
23:59 Azərbaycanda payız fəsli başlayıb  |     23:51 Makronla Bayden arasında görüş oktyabrın sonunda baş tuta bilər  |     23:45 Litva Müdafiə Nazirliyi: “Çin telefonlarından istifadə etməyin”  |     23:37 ABŞ-ın enerji naziri: "Dinc məqsədlə atom hazırlamağa qərar verən ölkələrlə işləməyə hazırıq"  |     23:29 Ət, yumurta və süd ölümü tezləşdirir, imtina etmək lazımdır - Nəhəng elmi araşdırmanın ŞOK SONU  |     23:20 GUAM çərçivəsində işçi qrup yaradılacaq  |     23:13 Goranboyda qətl törədilib  |     23:05 Məmmədyarov Kalsenlə heç-heçə edib, "Vüqar Həşimov" komandası qalib gəlib  |     22:58 Ülvi Mehdiyev: “ASAN Xidmət "Baykar Makina" şirkəti ilə araşdırma mərkəzi yaradacaq”  |     22:51 Polad Həşimovun anası: “Ordumuz Azərbaycan xalqının əyilmiş başını düzəltdi” - VİDEO  |     22:46 Gürcüstanlı jurnalist və ekspertlər Şuşanı ziyarət edib – FOTO  |     22:38 Laçın sakini illər sonra öz kəndlərində qardaşının məzarını tapdı – VİDEO  |     22:27 İspaniya təbii fəlakətlərin cəngində: Bir tərəfdən vulkan, bir tərəfdən daşqın - VİDEO  |     22:11 Azərbaycanın bank sektorunun aktivləri 8 % artıb  |     21:59 Avropada təbii qaz ucuzlaşır  |     21:48 EIB Azərbaycanın azad olunan ərazilərində yenidənqurma işlərində iştirak edə bilər  |     21:42 Nikaraquada 6,5 bal gücündə zəlzələ olub  |     20:52 Azərbaycanda son sutkada koronavirusa 1356 nəfər yoluxub - FOTO  |     20:50 Messi daha bir oyunu buraxacaq  |     20:50 Cəlilabadda ev yanır  |    

Həkim-diyetoloq: Quru meyvələr say ilə, çərəzlər qramla yeyilməlidir
Qoz, şabalıd, fındıq, fısdıq süfrələrimizin əvəzolunmaz neməti sayılsa da, qədərindən çox istifadə olunanda orqanizmə təsirsiz ötüşmür və artıq çəki problemi yaradır. Həmin hallarla üzləşməmək üçün bir sıra qaydaları gözləmək lazımdır.

Median.Az Azərtac-a istinadən bildirir ki, həkim-diyetoloq Səfa Yadigarova çərəzlərlə qidalanma qaydası barədə deyib: "Çərəzlərin qədərindən artıq qəbul edilməsi artıq kilolara səbəb olmaqla yanaşı, allergik proseslər - üzdə səpgi, qaşınma və bağırsaq problemləri yarana bilər. Çərəzlər faydalı qidadır, lakin onun hansı miqdarda qəbul etməyi bilmək lazımdır. Gün ərzində 6 ədəd qoz ləpəsi, 15-20 ədəd badam, 5-6 ədəd yapon qozu, 15 qram balqabaq toxumu, 40 qram püstə istifadə etmək olar".

Çərəzlərə quru meyvələr də daxildir. Mütəxəssislərin dediyinə görə, bəzi quru meyvələr, xüsusilə də xurma qanda şəkərin miqdarını artıra bilər. Bundan başqa çərəzlərin kalorisi də çox yüksəkdir. Ona görə də onların normadan artıq qəbulu çəki artımına səbəb olur.

"Elə quru meyvələrdən istifadə olunmalıdır ki, onların hazırlanmasında şəkərdən istifadə olunmasın. Quru meyvələr say ilə, çərəzlər isə qramla - gün ərzində təxminən 30-40 qram yeyilə bilər. Məsələn, gündə 2 xurma qurusu, 3 qaysıdan artıq qəbul edilməsi məsləhət görülmür. Qara gavalı arıqlama mərhələsində çox faydalıdır. Qəbizliyə meyilli olanlar və bağırsaq problemi ilə üzləşənlər onu isladılmış formada istifadə edə bilərlər", - deyə həkim-diyetoloq bildirib.

Sümükləri möhkəmlədən, yaddaşı gücləndirən, ürək-damar xəstəliklərinə müsbət təsir göstərən və xərçəng riskini azaldan çərəzlər çiy halda qəbul edilməlidir, çünki qovrulan çərəzin qida tərkibi dəyişikliyə məruz qalır, içərisində olan yağ trans yağa çevrilir. Onları qovuran zaman dadlandırmaq üçün duzdan da istifadə etmək məsləhət görülmür, çünki qədərindən artıq duz da orqanizm üçün çox zərərlidir.скачать dle 11.3





Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




            408 19.04.21 22:48              

Azərbaycanda payız fəsli başlayıb
63   Cəmiyyət 22-09 23:59

Makronla Bayden arasında görüş oktyabrın sonunda baş tuta bilər
90   Dünya 22-09 23:51

Litva Müdafiə Nazirliyi: “Çin telefonlarından istifadə etməyin”
72   Dünya 22-09 23:45

ABŞ-ın enerji naziri: "Dinc məqsədlə atom hazırlamağa qərar verən ölkələrlə işləməyə hazırıq"
99   Dünya 22-09 23:37

Ət, yumurta və süd ölümü tezləşdirir, imtina etmək lazımdır - Nəhəng elmi araşdırmanın ŞOK SONU
87   Sağlamlıq 22-09 23:29

GUAM çərçivəsində işçi qrup yaradılacaq
81   Politika 22-09 23:20

Goranboyda qətl törədilib
75   Cəmiyyət 22-09 23:13

Məmmədyarov Kalsenlə heç-heçə edib, "Vüqar Həşimov" komandası qalib gəlib
78   İdman 22-09 23:05

Ülvi Mehdiyev: “ASAN Xidmət "Baykar Makina" şirkəti ilə araşdırma mərkəzi yaradacaq”
81   Politika 22-09 22:58

Polad Həşimovun anası: “Ordumuz Azərbaycan xalqının əyilmiş başını düzəltdi” - VİDEO
84   Cəmiyyət 22-09 22:51

Gürcüstanlı jurnalist və ekspertlər Şuşanı ziyarət edib – FOTO
90   Cəmiyyət 22-09 22:46

Laçın sakini illər sonra öz kəndlərində qardaşının məzarını tapdı – VİDEO
117   Cəmiyyət 22-09 22:38

İspaniya təbii fəlakətlərin cəngində: Bir tərəfdən vulkan, bir tərəfdən daşqın - VİDEO
120   Dünya 22-09 22:27

Azərbaycanın bank sektorunun aktivləri 8 % artıb
153   İqtisadiyyat 22-09 22:11

Avropada təbii qaz ucuzlaşır
144   İqtisadiyyat 22-09 21:59

EIB Azərbaycanın azad olunan ərazilərində yenidənqurma işlərində iştirak edə bilər
159   Cəmiyyət 22-09 21:48

Nikaraquada 6,5 bal gücündə zəlzələ olub
102   Dünya 22-09 21:42

Azərbaycanda son sutkada koronavirusa 1356 nəfər yoluxub - FOTO
213   Cəmiyyət 22-09 20:52

Messi daha bir oyunu buraxacaq
93   Maraqlı 22-09 20:50

Cəlilabadda ev yanır
84   Hadisə 22-09 20:50

Azərbaycan millisinin oyunları kütləvi yoluxmaya görə ləğv olunub
132   İdman 22-09 20:49

Pakistan Senatının sədri: "Azərbaycanın qələbəsi bizim qələbəmizdir"
81   Politika 22-09 20:47

“Üzeyir Hacıbəyli və Müslüm Maqomayev” mövzusunda elmi konfrans keçirilib
84   Cəmiyyət 22-09 20:46

"Yuventus"un futbolçusu avtomobil qəzasına səbəb olub
129   İdman 22-09 20:45

Kəlbəcər, Zəngilan və Laçındakı filiz yataqlarına geoloji ekspedisiya təşkil olunacaq
141   Cəmiyyət 22-09 20:43

Azərbaycan və Belarus hərbi tibb mütəxəssisləri arasında işçi görüşü keçirilib
132   Cəmiyyət 22-09 20:41

Azad olunan ərazilərdə xidmət edənlərin övladlarının harada təhsil alacağı açıqlanıb
78   Cəmiyyət 22-09 20:40

Fransa BMT TŞ-dəki mandatını təhvil vermək niyyətində deyil
132   Dünya 22-09 20:37

Allahşükür Paşazadə İranın ali rəhbərinin nümayəndəsinə cavab verib
81   Cəmiyyət 22-09 20:36

Baş Prokurorluq partiya sədrinə xəbərdarlıq edib
87   Cəmiyyət 22-09 20:35