Qocalığı gecikdirməyin üç yolu
Sağlam və funksional qocalığı təmin etmək üçün daha çox səyahət, rəqs etmək və musiqi ilə məşğul olmaq lazımdır.
Bu barədə gazeta.ru-ya rusiyalı həkim-geriatr, tibb elmləri doktoru, professor Kirill Proşçayev bildirib.
"Hər şeydən əvvəl, səyahət fiziki fəaliyyətdir. Belə bir ifadə var ki, biz hərəkət etməyi dayandırdıqda qocalmağa başlayırıq. Ona görə də insan nə qədər çox hərəkət edərsə, əzələlərə, oynaqlara və ürəyə bir o qədər çox fayda verir. Bundan əlavə, səyahət etmək həmişə yeni məlumatlar əldə etməkdir və yeni məlumatlar beynin daha aktiv işləməsini təmin edir. Xüsusilə mənalı və fiziki fəaliyyətlə müşayiət olunan səfərlər yaxşıdır", - deyə həkim bildirib.
Onun sözlərinə görə, insanların 65-70 yaşına qədər oturaq həyat tərzi keçirməsi, sonra isə aktiv şəkildə səyahət etməyə başlaması və sağlamlıqlarının dəfələrlə yaxşılaşması nümunələri var.
"Rəqs insanın funksionallığını və aktivliyini artırır. Birincisi, bu, fiziki fəaliyyətdir, ikincisi, tarazlıq məşqidir, çünki yaşla balans funksiyasının zəiflədiyi, yıxılma riskini artırdığı və rəqsin bunun qarşısını aldığı məlumdur. Bundan əlavə, rəqs təkcə fiziki fəaliyyətin artması səbəbindən beyinə qan axınının artması ilə deyil, həm də hərəkətlərin ritminə riayət edilməsi, məkan qavrayışının məşq edilməsi və hissiyyatın inkişafı ilə əlaqədar olaraq beyinə faydalı təsir göstərir", - Proşçayev əlavə edib.
Musiqi alətlərində ifa etmək də xüsusilə beyin üçün qocalığın başlamasını gecikdirə bilər. Bu təcrübə demensiya riskini azaldır.
"Bu gün musiqi savadına bir növ xarici dil kimi baxılır. Xarici dillərə gəlincə, araşdırmalar var ki, insan nə qədər çox dil bilirsə, beyin üçün bir o qədər yaxşıdır. Əslində, notların öyrənilməsi əlavə xarici dil öyrənməyə bərabərdir, beyinə faydalı təsir göstərir. Amma bundan əlavə, alətlərdə ifa edərkən əllərin incə bacarıqları yaxşılaşır ki, bu da beyinə müsbət təsir edir", - deyə həkim yekunlaşdırıb.
Bu barədə gazeta.ru-ya rusiyalı həkim-geriatr, tibb elmləri doktoru, professor Kirill Proşçayev bildirib.
"Hər şeydən əvvəl, səyahət fiziki fəaliyyətdir. Belə bir ifadə var ki, biz hərəkət etməyi dayandırdıqda qocalmağa başlayırıq. Ona görə də insan nə qədər çox hərəkət edərsə, əzələlərə, oynaqlara və ürəyə bir o qədər çox fayda verir. Bundan əlavə, səyahət etmək həmişə yeni məlumatlar əldə etməkdir və yeni məlumatlar beynin daha aktiv işləməsini təmin edir. Xüsusilə mənalı və fiziki fəaliyyətlə müşayiət olunan səfərlər yaxşıdır", - deyə həkim bildirib.
Onun sözlərinə görə, insanların 65-70 yaşına qədər oturaq həyat tərzi keçirməsi, sonra isə aktiv şəkildə səyahət etməyə başlaması və sağlamlıqlarının dəfələrlə yaxşılaşması nümunələri var.
"Rəqs insanın funksionallığını və aktivliyini artırır. Birincisi, bu, fiziki fəaliyyətdir, ikincisi, tarazlıq məşqidir, çünki yaşla balans funksiyasının zəiflədiyi, yıxılma riskini artırdığı və rəqsin bunun qarşısını aldığı məlumdur. Bundan əlavə, rəqs təkcə fiziki fəaliyyətin artması səbəbindən beyinə qan axınının artması ilə deyil, həm də hərəkətlərin ritminə riayət edilməsi, məkan qavrayışının məşq edilməsi və hissiyyatın inkişafı ilə əlaqədar olaraq beyinə faydalı təsir göstərir", - Proşçayev əlavə edib.
Musiqi alətlərində ifa etmək də xüsusilə beyin üçün qocalığın başlamasını gecikdirə bilər. Bu təcrübə demensiya riskini azaldır.
"Bu gün musiqi savadına bir növ xarici dil kimi baxılır. Xarici dillərə gəlincə, araşdırmalar var ki, insan nə qədər çox dil bilirsə, beyin üçün bir o qədər yaxşıdır. Əslində, notların öyrənilməsi əlavə xarici dil öyrənməyə bərabərdir, beyinə faydalı təsir göstərir. Amma bundan əlavə, alətlərdə ifa edərkən əllərin incə bacarıqları yaxşılaşır ki, bu da beyinə müsbət təsir edir", - deyə həkim yekunlaşdırıb.
