Gündəlik gəzməyin faydalarını necə artırmaq olar? - Alimlərdən gözlənilməz cavab » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda
23:02 Daha çox kişiləri öldürür: "Sınıq ürək sindromu" nədir?  |     22:52 Azərbaycan Güləş Federasiyasının sabiq vitse-prezidenti VƏFAT ETDİ  |     22:39 Alim ömrün uzunluğunu müəyyən edən üç amili açıqladı  |     22:30 Ramzan Kadırovun 17 yaşlı oğluna 10 günə iki medal verildi  |     22:05 İşdən çıxarılmadığını deyən direktor barəsində tədbirlər görüləcək  |     21:09 Bakıda minifutbol üzrə dünya çempionatının açılış mərasimi keçirildi  |     21:07 Xəzər rayonunun bəzi ərazilərinin qaz təchizatı müvəqqəti dayandırılacaq  |     21:07 Bakıda güclü yanğın - VİDEO  |     20:48 Boks üzrə Olimpiya çempionu vəfat etdi  |     20:34 Paşinyan İranın müdafiə naziri ilə regional təhlükəsizliyi müzakirə edib  |     20:23 Azərbaycanda 4 ayda bank kartlarından 6 milyon manatdan çox pul oğurlanıb  |     20:15 Dövlət qulluğuna qəbulda iştirak üçün qeydiyyat elan edilib  |     20:10 DGK ölkəyə idxalın kəskin artmasının səbəbini açıqlayıb  |     20:02 Bakıda qadının qonşusuna qarşı qeyri-adekvat hərəkətləri barədə görüntü araşdırılıb  |     19:57 Sabah 29 dərəcə isti olacaq  |     19:50 "Arabian Ghost" haker qruplaşması dövlət saytlarına qarşı kiberhücumlar həyata keçirdiyini açıqlayıb  |     19:44 FHN və AZAL hava limanlarında birgə təlimlər keçirib - VİDEO  |     19:36 Ötən il məişət zorakılığına məruz qalan 21 kişiyə mühafizə orderi verilib  |     19:30 Pakistanda məktəb avtobusu partladılıb, beş nəfər ölüb  |     19:21 Azərbaycanda vergi ödəyicilərinin əmlakları hərraca çıxarılacaq  |    

Gündəlik gəzməyin faydalarını necə artırmaq olar? - Alimlərdən gözlənilməz cavab

Bir çox insan üçün gəzinti ən asan məşq formasıdır. Lazım olan tək şey rahat ayaqqabı geyinmək və qapını açmaqdır. Bəs gündəlik gəzintidən faydalanmaq üçün xüsusi bir şey etmək lazımdırmı? 

Qaynarinfo xəbər verir ki, bununla bağlı ekspert məsləhəti "The Royal Society"də dərc olunub.

Qeyd edilir ki, gündə 10.000 addım atmağı hədəfləmək kimi ümumi məsləhətlər, yeriməyin təsirini artırmaq üçün uzun məsafələri qət etmək və ya sürətli tempi saxlamaq lazım olduğu təəssüratını yaradır. Amma bu tövsiyələrin əksəriyyəti elmə deyil, xalq təbabətinə əsaslanır:

"Yeni araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm gəzintidən maksimum yararlanmağın açarı hansısa çətin məqsədə çatmaq deyil, ixtiyari məqsədə çatmaqdır. Bu, əslində gülləri daha çox iyləmək üçün fasilə vermək və dayandırmaqdır".

Eyni zamanda, mütəxəssislər həftədə cəmi iki saat - gündə təxminən 15 dəqiqə - gəzməyin xəstəlik riskinizi azalda və ömrünüzü uzada biləcəyini xatırladırlar. Deyilənə görə, gəzmək daha uzun yaşamağa kömək edir, amma beyniniz üçün də faydalıdır. Bəli, yalnız bir-iki saatlıq orta aerobik məşq zehni yaşınızı beş il azalda bilər.

"Ayaqlarınızın ritmi və ətrafınızın yeriyərkən tələb etdiyi cüzi diqqət yaradıcılığı artırır və zehni blokadaların aradan qaldırılması yollarını tapmağa kömək edir. Bəlkə də buna görə tarixin ən böyük mütəfəkkirlərinin çoxu həvəslə gəzintiyə çıxıb", deyə məqalədə qeyd edilib.
Buna görə də, tədqiqatçılar mümkün qədər sürətli və ya mümkün qədər uzun məsafələrə hərəkət etməyi məsləhət görmürlər. Bədənimiz maşın kimidir. Avtomobili sürətləndirmək lazım olduğu kimi, bədənimiz sürətlənən zaman 20-60 faiz daha çox enerji (və buna görə də oksigen) yandırır. Və sabit sürətlə hərəkət edərkən həm insanlar, həm də avtomobillər üçün daha az yanacaq sərf olunur.

"Məqsədiniz gündəlik gəzintinizin sağlamlıq faydalarını maksimuma çatdırmaqdırsa, söhbət etməkdən, mənzərəyə heyran olmaqdan və ya nəfəs almaqdan çəkinməlisiniz. Bu stop-start yanaşması əslində gəzintilərdən daha çox fayda əldə etməyə kömək edəcək", deyə alimlər bildirib.

Eyni zamanda, nəşr xəbərdarlıq edir ki, müəyyən sağlamlıq problemləriniz varsa, bu tövsiyələr işə yaramaya bilər. İnternetdəki bəzi müəlliflərə deyil, həkiminizə qulaq asın.

скачать dle 11.3




Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




            453 30.10.24 22:40