Beyni yaşlandıran gündəlik hərəkətlər və vərdişlər » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda
15:47 Ərdoğan Azərbaycanın diaspor təşkilatının rəhbərinə vəzifə verdi  |     15:43 Elçin Quliyev generalı işdən çıxardı - Yeni təyinat (FOTO)  |     15:41 Azərbaycanda kişi keçmiş sevgilisinə görə iki nəfəri bıçaqladı  |     15:30 Gələn həftə bəzi yerlərdə yağış yağacaq, şimşək çaxacaq - XƏBƏRDARLIQ  |     14:27 Bəzi yerlərdə şimşək çaxıb, leysan yağıb - FAKTİKİ HAVA  |     14:13 MN-dəki mənimsəmə ilə bağlı məhkəmə: "Nəcməddin Sadıkovun göstərişi ilə 800 min manat verilib"  |     14:02 Küləkli hava ilə bağlı sarı XƏBƏRDARLIQ  |     13:53 ABŞ fələstinliləri Liviyaya köçürməyi planlaşdırır  |     13:40 İsrail Qəzzada yeni miqyaslı hücuma başlayıb  |     13:17 Baş Prokurorluq və DİN Gəncədə məktəblinin ölümü ilə bağlı birgə məlumat yayıb  |     23:03 Sumqayıtda 48 yaşlı qadın dəm qazından ölüb  |     22:42 “Dedim, qoy məni elə öldü bilsinlər” - 9 ay sonra tapılan Kənan  |     22:32 "Son zəng" geyimi ilə bağlı məktəbələrə təlimat verildi  |     22:20 Hakerlər kriptovalyuta nəhəngindən 20 milyon dollar fidyə tələb etdi  |     22:13 Naxçıvanda əhalinin sayı 1 ildə 2 min 204 nəfər artıb  |     22:05 İşə qəbul zamanı bu 6 ifadəni işlətmək olmaz - Rekruiterdən vacib məsləhətlər  |     22:00 Saxta Twitter işçisinin Harvard süni intellekt startapının təsisçisi olduğu ortaya çıxıb  |     21:51 Bu institut xidməti maşın alır - 1-i 185 min manata  |     21:46 Pulsuz fayl çevricilər kibertəhlükə riski daşıya bilər  |     21:39 Azərbaycana ət məhsullarının gətirilməsinə qadağa qoyuldu - Bu ölkələrdən  |    

Beyni yaşlandıran gündəlik hərəkətlər və vərdişlər

Bütün gündəlik hərəkətlərimiz və vərdişlərimiz bu müəyyən şəkildə beynimizə təsir edir. Bu həyati orqanın sağlamlığını qorumaq üçün bəzi gündəlik amilləri nəzərdən keçirmək vacibdir.

Median.Az
lent.az-a istinadən beyni tez yaşlandıran gündəlik hərəkət və vərdişləri təqdim edir:

Sosial qarşılıqlı əlaqənin olmaması

Mütəxəssislər bildirir ki, yeni insanlarla tanış olmaq beyin hüceyrələri arasında yeni əlaqələr yaratmağa kömək edir. Bundan əlavə, yaxşı sosial əlaqələr əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, bu da beyin sağlamlığının yaxşılaşmasına səbəb olur. Qeyd edək ki, virtual qarşılıqlı əlaqə də faydalı ola bilər.

Yeniliyin olmaması və monotonluq

Yeni insanlarla tanış olmaq və yeni məlumatlar öyrənmək beyin hüceyrələri arasında əlaqə qurur və beyninizi gənc saxlamağa kömək edir.

Xroniki stressə diqqətsizlik

Mütəxəssislər tərəfindən qəbul edilən xroniki stress bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Stressi tanımaq və idarə etməyi öyrənmək onun mənfi təsirlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Buna zehinlilik təcrübələri və tənəffüsün tənzimlənməsi ilə nail olmaq olar.

"Fast food"ların həddindən artıq istehlakı

Mütəxəssislər bildirirlər ki, həddindən artıq "fast food" istehlakı beyinə uzunmüddətli ziyan vurur və demans inkişaf riskini artıra bilər.

Yuxu keyfiyyətinin aşağı olması

Beyin sağlamlığı üçün yuxunun təkcə miqdarı deyil, həm də keyfiyyəti çox vacibdir. Qeyri-kafi və ya keyfiyyətsiz yuxu beynin təmizlənmə proseslərinə mane ola bilər və idrakın zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Fiziki fəaliyyətin olmaması

Beyin sağlamlığını qorumaq üçün idman vacibdir. Onlar beyin sağlamlığını yaxşılaşdıran hormonların istehsalını stimullaşdıra bilərlər.скачать dle 11.3




Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




            1 149 26.02.24 22:00