23:01 Serbiya 2023-cü ilin əvvəlindən Azərbaycandan elektrik enerjisi almağı planlaşdırır  |     22:44 Samux rayonunda quyuda meyit tapılıb  |     22:15 “Twitter”də rəngli nişanlar istifadəyə veriləcək  |     22:00 “WhatsApp”da audio statusları da paylaşmaq mümkün olacaq  |     21:16 Ulduz falı: 27 noyabr, 2022-ci il - Gün məhsuldar və hadisələrlə dolu olacaq  |     21:10 Belçika Kiyevə 10 sualtı dron və iki mobil laboratoriya verib  |     21:02 ÜST koronavirusla bağlı dünya ölkələrinə çağırış edib  |     20:55 Bakıda idman arenasında DAVA - ÖLƏN VAR  |     20:39 Azərbaycan XİN rəhbəri belaruslu həmkarının vəfatı ilə bağlı başsağlığı verib  |     20:33 İlon Mask smartfon istehsal edəcəyini vəd edib  |     20:26 Suriyada ABŞ-ın hərbi bazası raket atəşinə tutulub  |     20:14 ABŞ Yunanıstanda PUA bazası yaradır  |     20:08 DÇ-2022: Cəmi 250 avroya transfer olunan futbolçu mundiala necə gedib?  |     19:57 Azərbaycandakı mobil operatorlar 10 ayda 858 milyon manat gəlir əldə edib  |     19:51 Qvatemala ABŞ-ın sanksiyalarına məruz qalan Rusiya vətəndaşını ölkəyə buraxmayacaq  |     19:33 DÇ-2022: Fransa və Danimarka yığmalarının start heyətləri açıqlanıb  |     19:06 “Instagram” İran Prezidentinin sözçüsünün hesabını bloklayıb  |     18:40 Narkotik satan iki qardaş tutuldu  |     18:17 Bakıda idman arenasında gənclər arasında dava olub: Ölən var  |     17:47 Dünya Oyunları: Azərbaycan idmançısı gümüş medal qazanıb  |    
Müharibəyə aid xəbərləri izləməyin - Psixoloqlar
Son zamanlar dünyada olan qarışıq durumla bağlı insanlar daha çox müharibə xəbərləri oxuyur.

Bu səbəbdən stress və təşviş fonu artır.

Psixoloq Aleksandra Tolokonina təşviş yaradan xəbərlərdən qorunmağın vacib olduğunu bildirib.

"Çalışın öz informasiya əhatənizə elə mənbələri, adamları buraxasız ki, panika və stresə təslim olmur, balansdadır.
Sizi sakitləşdirəcək informasiya kitab qiraəti, sənət, musiqi, idman və s.-dir.

Qarışıq durumlarda həmişə zehni doldurmaq əvəzinə sakitliyə çəkilin. Meditasiya, yoqa, relaks, masaj, yuxu.
İndi və bu anda olmağı bacarın.

Səhərdən axşama kimi nüharibə xəbərləri, faicələr barədə oxumaq, düşünmək beyni həmin vəziyyətə aktivləşdirir.

Amma siz bu an isti rahat evinizdəsiz. Ona görə həmin təşvişə ram olan zaman durun, açıq gözlərlə bərkdən adınızı və indi harda olduğunuzu deyin.

"Mən indi burdayam, ayaqlarım yerə toxunur, kürəyim dayaq hiss edir, indi səhərdir və ya axşamndır, otaqda filan əşyalar var"- saymağa başlayın.

3 dəqiqəlik belə məşq beyini müharibə xəbərinin içindən çıxarıb rasional real düşüncəyə qaytarır.
Mütləq gecə yuxusu alın, əhvalı qaldıran qidalar yeyin"

//medicina.az
скачать dle 11.3





Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




            252 30.09.22 23:09