Özünütəcrid zamanı nələri etmək olmaz? » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda


Özünütəcrid zamanı nələri etmək olmaz?
Özünütəcrid zamanı evdə oturmaq deyil, daha çox gəzmək, ayaq üstə dayanmaq, gün ərzində aktiv fasilələr etmək və sağlam qidalanma ilə bağlı sadə qaydalara riayət etmək lazımdır.

“RİA Novosti”nin məlumatına görə, bu barədə Rusiyanın Səhiyyə nazirinin müavini Oleq Salaqay özünün “Telegram” kanalında bəyan edib.

“Yeriyin! Bəli, söhbətin evdən getməsinə baxmayaraq, məhz yeriyin. Hətta cüzi hərəkət fiziki aktivlik sayılır. Məsələn, telefonla danışa-danışa mənzildə gəzişmək olar”.

Bundan başqa, o, hətta onlayn oyun oynayan zaman, yaxud kitab oxuyarkən ayaq üstə dayanmağı tövsiyə edib.

“İnternetdə fiziki aktivlik barədə onlayn kurslara baxmaq və gün ərzində müəyyən məşqlər etmək olar. Düzgün bəslənməni də unutmaq olmaz – daha çox meyvə və tərəvəz, bol maye qəbul edilməli, şirniyyatdan çəkinmək, duz, şəkər və yağ istifadəsini azaltmaq lazımdır”, - nazir müavini bildirib.

“Dincəlməyə və diqqətinizi cəmləməyə çalışın. Dərin nəfəs və bunun kimi sadə texniki hərəkətlər rahatlanmağa, evdə qaldığınız müddətdə faydalı və intellektual işlərlə məşğul olmaq üçün köklənmənizə imkan verəcək”, - Oleq Salaqay sözlərini yekunlaşdırıb.скачать dle 11.3





Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




          691 30.03.20 18:01        

Sabaha gözlənilən hava proqnozu açıqlandı
36   Cəmiyyət 28-05 15:22

Polis tərəfindən saxlanılarkən özünə xəsarət yetirən Xaçmaz sakini xəstəxanada öldü
39   Cəmiyyət 28-05 15:11

“Formula 1”də dördüncü yarış ləğv olundu
54   İdman 28-05 14:46

Abşeronda it döyüşdürən şəxslər ələ keçdi - RƏSMİ
114   Cəmiyyət 28-05 14:24

Bərdədə nənə ilə nəvəni maşın vurdu: Ölən var - FOTO
72   Cəmiyyət 28-05 14:12

Deputat Avropa Məhkəməsinin Ramil Səfərovla bağlı qərarına münasibət bildirdi
72   Cəmiyyət 28-05 13:48

İlham Əliyev Azərbaycan Xalq Cümhuriyyətinin şərəfinə ucaldılmış abidəni ziyarət etdi - VİDEO + FOTO
93   Əsəs Xəbərlər / Politika 28-05 13:47

Bakıda daha bir kafe karantin qaydalarını pozdu - FOTO
87   Cəmiyyət 28-05 13:36

Koronavirusla bağlı SON STATİSTİKA
99   Cəmiyyət 28-05 12:48

Koronavirusun metroda yayılmasını əks etdirən VİDEO
141   Cəmiyyət 28-05 12:26

Naxçıvan istiqamətində erməni tabor komandirinin maşını vuruldu - FOTO
84   Ordu 28-05 12:21

Mehriban Əliyeva Azərbaycan xalqını təbrik etdi - FOTO
114   Əsəs Xəbərlər / Politika 28-05 12:12

Azərbaycanda Respublika Günü qeyd edilir - VİDEO
138   Cəmiyyət 28-05 11:58

Bəzi ixtisaslara qabiliyyət imtahanları keçirilməyəcək - RƏSMİ
84   Cəmiyyət 28-05 11:28

“Formula-1”in Azərbaycanda sentyabrda keçiriləcəyi xəbərinə RƏSMİ MÜNASİBƏT
87   İdman 28-05 11:26

Dünya birjalarında neft ucuzlaşmaqda davam edir
90   İqtisadiyyat 28-05 11:04

Azərbaycanın əməkdar artisti koronavirusa yoluxub? - FOTO
710   Cəmiyyət 27-05 23:58

İstanbulun üç böyük körpüsü Azərbaycan Bayrağının rəngləri ilə işıqlandırılıb
813   Cəmiyyət 27-05 23:47

Sizdə KALSİUM çatışmırsa, bu reseptdən istifadə edin
482   Maraqlı 27-05 23:36

Koronavirusdan sağalan qadın 112 yaşını qeyd etməyə hazırlaşır
570   Dünya 27-05 23:19

Azərbaycanda koronavirusa yoluxan əməkdaşı olan icra hakimiyyəti işini necə davam etdirəcək? - VİDEO
433   Cəmiyyət 27-05 23:12

Bakıda avtomobil maneəyə çırpıldı, xəsarət alanlar var
470   Cəmiyyət 27-05 22:42

Gürcüstan əvvəlcə öz vətəndaşlarını qəbul edəcək, bu şəxslər ölkəyə buraxılmayacaq
550   Dünya 27-05 22:34

Goranboyda çay evində it müştərini dişləyib
392   Cəmiyyət 27-05 22:16

Türkiyədə pandemiya qurbanlarının sayı 4 430-u ötdü
675   Cəmiyyət 27-05 22:07

Tovuzda gənc oğlanın bilək damarı kəsilib
761   Cəmiyyət 27-05 21:53

Köpəkdən vəfa örnəyi: Koronavirusdan ölən sahibini aylarla xəstəxanada gözlədi - FOTO
451   Dünya 27-05 21:43

Bakıda itkin düşən körpə tapıldı - FOTO
500   Cəmiyyət 27-05 21:33

Azərbaycanlı bloqer özünə ən son model “Rolls-Royce” aldı – FOTO/VİDEO
399   Cəmiyyət 27-05 21:13

Saray qəsəbəsində yanğın: Qara tüstü ətrafı bürüdü - VİDEO
964   Cəmiyyət 27-05 20:44