Müntəzəm piyada gəzmək sağlam həyat tərzinin ən sadə və eyni zamanda ən təsirli hissələrindən biri hesab olunur. Xüsusi avadanlıq və ya bahalı idman zalına ehtiyac olmadan həyata keçirilən bu fiziki aktivlik ürək-damar sistemindən tutmuş psixoloji sağlamlığa qədər orqanizmin bir çox funksiyasına müsbət təsir göstərir.

Sfera.az xəbər verir ki, həkim və sağlamlıq mütəxəssislərinin sözlərinə görə, hər gün 30-60 dəqiqə piyada gəzmək xroniki xəstəliklərin yaranma riskini azaltmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və ümumi həyat keyfiyyətini artırmağa kömək edir.

Kardioloqlar bildirirlər ki, müntəzəm gəzinti qan dövranını yaxşılaşdırır, ürəyin fəaliyyətini dəstəkləyir və yüksək təzyiqin nəzarətdə saxlanmasına kömək edir. Bununla yanaşı, “pis” xolesterinin azalmasına və damarların sağlamlığının qorunmasına müsbət təsir göstərir.

Endokrinoloqlar isə qeyd edirlər ki, piyada gəzmək qanda şəkərin səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edir və insulinə həssaslığı artırır. Bu baxımdan, xüsusilə 2-ci tip diabet riski olan şəxslər üçün gündəlik gəzinti faydalı hesab olunur.

Nevroloq və psixoloqların fikrincə, gəzinti zamanı ifraz olunan endorfin və serotonin kimi hormonlar stress və narahatlığı azaldır, əhvalı yaxşılaşdırır və yuxu keyfiyyətini artırır. Təmiz havada edilən gəzintilər isə diqqətin cəmlənməsinə və zehni yorğunluğun azalmasına da müsbət təsir edir.

Ortopedlər bildirirlər ki, düzgün tempdə edilən piyada gəzintisi əzələləri və oynaqları gücləndirir, sümüklərin möhkəmliyini dəstəkləyir və hərəkət qabiliyyətinin qorunmasına kömək edir. Lakin oynaq və ya bel problemləri olan şəxslərin gəzintiyə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməsi tövsiyə olunur.

Dietoloqların sözlərinə görə, gündəlik gəzinti maddələr mübadiləsini sürətləndirə, artıq kalorilərin yandırılmasına kömək edə və sağlam çəkinin qorunmasını dəstəkləyə bilər. Bununla belə təkcə gəzinti deyil, balanslı qidalanma və kifayət qədər yuxu da sağlam həyat tərzinin vacib hissəsidir.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, piyada gəzərkən rahat ayaqqabı seçmək, havaya uyğun geyinmək, kifayət qədər su qəbul etmək və xüsusilə isti havalarda günün daha sərin saatlarına üstünlük vermək vacibdir.

Həkimlərin ümumi qənaətinə görə, hər gün atılan kiçik addımlar uzunmüddətli perspektivdə ürək sağlamlığının qorunmasına, fiziki dözümlülüyün artmasına və ümumi sağlamlığın yaxşılaşmasına mühüm töhfə verə bilər. Lakin hər hansı xroniki xəstəliyi olan və ya yeni fiziki aktivliyə başlayan şəxslər fərdi sağlamlıq vəziyyətlərini nəzərə alaraq əvvəlcə həkimlə məsləhətləşməlidirlər.скачать dle 11.3