Sağlam ürək üçün rasionunuza əlavə etməli olduğunuz qidalar - SİYAHI

Mütəxəssislər ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında düzgün və balanslı qidalanmanın mühüm rol oynadığını bildirirlər. Bu baxımdan böyürtkən, yaban mersini, albalı, gavalı, qabıqlı alma və paxla kimi qidalar ürək sağlamlığını dəstəkləyən məhsullar sırasında xüsusi yer tutur.

Antioksidantlarla zəngin olan bu meyvələr orqanizmdə sərbəst radikalların yaratdığı zərərli təsirləri azaltmağa kömək edir.

Xüsusilə böyürtkən və yaban mersini tərkibindəki flavonoidlər sayəsində qan damarlarının fəaliyyətini dəstəkləyir, ürək-damar sisteminin sağlam qalmasına töhfə verir. Albalı və gavalı isə həm vitamin, həm də mineral maddələrlə zəngin olmaqla yanaşı, iltihabəleyhinə təsirləri ilə də seçilir.

Qabıqlı alma yüksək lif tərkibi sayəsində xolesterin səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edir. Paxla isə bitki mənşəli zülal və lif mənbəyi olaraq ürək üçün faydalı hesab edilir. Araşdırmalar göstərir ki, paxlalı bitkilərin müntəzəm istehlakı pis xolesterinin azalmasına və ürək xəstəlikləri riskinin aşağı düşməsinə müsbət təsir göstərə bilər.

Dietoloqlar bildirirlər ki, bu qidaların gündəlik rasiona daxil edilməsi sağlam qidalanma vərdişlərinin formalaşmasına kömək edir. Bununla yanaşı, mütəxəssislər təkcə müəyyən qidaların deyil, ümumilikdə balanslı qidalanmanın, fiziki aktivliyin və sağlam həyat tərzinin ürək sağlamlığının qorunmasında əsas amillərdən biri olduğunu vurğulayırlar.

Məhz buna görə də ürək dostu qidalar kimi tanınan bu məhsulların gündəlik süfrələrdə daha çox yer alması həm sağlamlığın qorunması, həm də uzunömürlü həyat üçün vacib hesab olunur.
//azxeber.com