"Sağlam dəri üçün A, E və C vitaminləri lazımdır".

Bu sözləri rusiyalı terapevt Olqa Çirkova News.ru-ya müsahibəsində bildirib.

Onun sözlərinə görə, A vitamini dərinin bərpasına kömək edir və yeni hüceyrələrin yaranmasına kömək edir, o, heyvanların qaraciyərində və yumurta sarısında olur. B vitaminləri isə ağızın küncləri də daxil olmaqla soyulmanın qarşısını alır, buna görə də sıyıq və buğda çörək yemək vacibdir.

Həkim bildirib ki, vitamin E dərini ultrabənövşəyi şüaların və sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur, eyni zamanda onkoprotektor kimi fəaliyyət göstərir:

"Onu badam, fındıq, günəbaxan tumları, avokado, ispanaq, kivi, manqo, zeytun yağında, həmçinin qızılbalıq və tuna balıqlarında tapmaq olar".

"C vitamini də vacibdir, çünki o, kollagenin istehsalını stimullaşdırır, yəni dərini möhkəm və elastik edir. Bundan əlavə, kuperoz ilə mübarizə aparan kapilyar divarların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bu güclü antioksidant sitrus meyvələrində, çiyələkdə, kividə, bolqar bibərində, pomidorda, Brüssel kələmində, brokkolidə, ispanaqda, cəfəridə, həmçinin qara qarağatda və itburnuda olur", - deyə Çirkova qeyd edib.

Terapevtin sözlərinə görə, D vitamini dərinin gözəlliyinə də töhfə verə bilər, bu da endokrin sistemin normallaşdırılmasında iştirak edir və toxumaların normal böyüməsini və sağalma proseslərini təşviq edir:

"O, ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridə əmələ gəlir və yağlı balıqların qaraciyərindən, kürü, süd məhsulları, yumurta sarısı ilə qidalanır".скачать dle 11.3