Beyni yaşlandıran gündəlik hərəkətlər və vərdişlər » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda
22:55 Azərbaycan borclanma limitini artırır  |     22:51 Azərbaycan parlamenti Çexiyaya etiraz məktubu göndərib  |     22:29 Azərbaycanda işğaldan azad olunmuş ərazilərə xərcləmələr 1 milyard manatdan çox artırılır  |     22:16 Sabah intensiv yağış yağacaq  |     22:09 Lukaşenko İran Prezidenti Rəisinin ölümündə ABŞ-ni günahlandırıb  |     22:03 Rusiya Yaponiya ilə nüvə silahına dair müqaviləni ləğv edib  |     21:57 Azərbaycanda istifadə edilməyən peyvəndlərin aqibəti necə olub?  |     21:45 Daha iki bank bağlana bilər  |     21:39 Aşağı keyfiyyətli alkoqollu içkilərin satışının qarşısı alınacaq  |     21:33 İki uşaq atası 10 dəqiqə içində öldü - TƏFƏRRÜAT (VİDEO)  |     21:24 Ceyhun Bayramov Berboku Ermənistanla sülh prosesində fikir ayrılıqları barədə məlumatlandırıb  |     21:17 Məşhur reper növbəti dəfə zorlamada ittiham olunur  |     21:12 Qənirə Paşayevanı bu deputat əvəzlədi  |     21:01 Quş qripi xəstəliyi ilə bağlı tətbiq olunan bəzi məhdudiyyətlər aradan qaldırılıb  |     20:53 Ermənistanda separatçıların qondarma sabiq meri ev dustaqlığına məhkum edilib  |     20:46 Siqaretin idxalı sahəsində yeni tələb qoyulub  |     20:40 Mərkəzi Hərbi hospitalın keçmiş rəisi vəfat edib  |     20:35 Azərbaycanın beynəlxalq axtarışa verdiyi üç nəfər Rusiyadan ekstradisiya edilib  |     20:28 Mirzoyan estoniyalı həmkarına Azərbaycanla sərhədlərin delimitasiyası prosesi barədə danışıb  |     20:19 MDB ölkələrinin baş nazirləri enerji sahəsində əməkdaşlıq konsepsiyasını təsdiq ediblər  |    

Beyni yaşlandıran gündəlik hərəkətlər və vərdişlər

Bütün gündəlik hərəkətlərimiz və vərdişlərimiz bu müəyyən şəkildə beynimizə təsir edir. Bu həyati orqanın sağlamlığını qorumaq üçün bəzi gündəlik amilləri nəzərdən keçirmək vacibdir.

Median.Az
lent.az-a istinadən beyni tez yaşlandıran gündəlik hərəkət və vərdişləri təqdim edir:

Sosial qarşılıqlı əlaqənin olmaması

Mütəxəssislər bildirir ki, yeni insanlarla tanış olmaq beyin hüceyrələri arasında yeni əlaqələr yaratmağa kömək edir. Bundan əlavə, yaxşı sosial əlaqələr əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, bu da beyin sağlamlığının yaxşılaşmasına səbəb olur. Qeyd edək ki, virtual qarşılıqlı əlaqə də faydalı ola bilər.

Yeniliyin olmaması və monotonluq

Yeni insanlarla tanış olmaq və yeni məlumatlar öyrənmək beyin hüceyrələri arasında əlaqə qurur və beyninizi gənc saxlamağa kömək edir.

Xroniki stressə diqqətsizlik

Mütəxəssislər tərəfindən qəbul edilən xroniki stress bədənə mənfi təsir göstərə bilər. Stressi tanımaq və idarə etməyi öyrənmək onun mənfi təsirlərinin qarşısını almağa kömək edə bilər. Buna zehinlilik təcrübələri və tənəffüsün tənzimlənməsi ilə nail olmaq olar.

"Fast food"ların həddindən artıq istehlakı

Mütəxəssislər bildirirlər ki, həddindən artıq "fast food" istehlakı beyinə uzunmüddətli ziyan vurur və demans inkişaf riskini artıra bilər.

Yuxu keyfiyyətinin aşağı olması

Beyin sağlamlığı üçün yuxunun təkcə miqdarı deyil, həm də keyfiyyəti çox vacibdir. Qeyri-kafi və ya keyfiyyətsiz yuxu beynin təmizlənmə proseslərinə mane ola bilər və idrakın zəifləməsinə səbəb ola bilər.

Fiziki fəaliyyətin olmaması

Beyin sağlamlığını qorumaq üçün idman vacibdir. Onlar beyin sağlamlığını yaxşılaşdıran hormonların istehsalını stimullaşdıra bilərlər.скачать dle 11.3




Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




            537 26.02.24 22:00