Halsızlığın gizli səbəbləri: Xoroniki yorğunluq düşündüyünüzdən daha ciddi ola bilər
Halsızlıq əksər hallarda sadə yorğunluq deyil: qan azlığı, qalxanvari vəzi problemləri və ya vitamin çatışmazlığı kimi səbəblərin əlaməti ola bilər.
Qaynarinfo xəbər verir ki, uzun müddət davam edən enerji düşüklüyü həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir, lakin düzgün diaqnoz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə nəzarət altına alınmaq mümkündür. Elmi əsaslı 5 qızıl tövsiyə ilə gün boyu daha dinamik və enerjili olmaq mümkündür.
Halsızlığı normal qəbul etməyin
Halsızlığın yalnız iş yükü və ya stress nəticəsi olmadığını, qalxanvari vəzi problemləri və qan azlığından tutmuş müxtəlif xəstəliklərin ilkin əlaməti ola biləcəyini vurğulayan daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis Dos. Dr. Rıdvan Sivritepe deyib:
"Daimi yorğunluq qan azlığı, qalxanvari vəzi xəstəlikləri, diabet, vitamin–mineral çatışmazlığı və ya xroniki infeksiyaların ilk əlaməti ola bilər. Buna görə də uzanan halsizlik mütləq tibbi olaraq qiymətləndirilməlidir".
Vitamin çatışmazlığı ən çox rast gəlinən səbəblər arasındadır
Xüsusilə bəzi vitamin və mineral çatışmazlıqlarının halsızlığın ən yayılmış səbəbləri olduğunu qeyd edən Dos. Dr. Sivritepe əlavə edib:
"Dəmir çatışmazlığı, B12 və D vitamini azlığı halsızlığın ən geniş yayılmış və asan müalicə edilə bilən səbəbləridir. Lakin əlavələr təsadüfi deyil, mütləq qan analizlərinə əsaslanaraq planlaşdırılmalıdır"
Yuxu keyfiyyəti enerjiyə birbaşa təsir edir
Nizamsız yuxunun yorğun oyanmanın əsas səbəblərindən biri olduğunu bildirən mütəxəssis deyib:
"Gec saatlara qədər ekran qarşısında qalmaq, nizamsız yuxu saatları və fasiləli yuxu gün boyu halsızlığa səbəb olur. Hər gün eyni saatlarda yatıb oyanmaq bioloji ritmi tənzimləyərək enerji səviyyəsini artırır".
Qan şəkərini dalğalandıran qidalanmaya diqqət
Qidalanma vərdişlərinin də halsızlıq üzərində böyük təsiri olduğunu vurğulayan Dos. Dr. Sivritepe bildirib:
"Sadə karbohidratlarla zəngin və nizamsız qidalanma gün ərzində ani enerji düşüşlərinə səbəb olur. Zülal, lif və sağlam yağlarla zəngin balanslı qidalanma isə halsızlıq şikayətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır".
Hərəkətsizlik də halsızlığın səbəbidir
Çoxlarının yorğunluğunu istirahət edərək aradan qaldırmağa çalışdığını, lakin hərəkətsizliyin də halsızlığa səbəb ola biləcəyini izah edən Dos. Dr. Sivritepe deyib:
"Paradoks kimi görünsə də, müntəzəm və yüngül–orta səviyyəli məşq bədənin enerji istehsal mexanizmlərini gücləndirir. Həftədə ən az 3 gün sürətli gediş belə enerji səviyyəsini ciddi şəkildə artırır".
Zəngli saat kimi qiymətləndirilməlidir
Halsızlığın bədənin verdiyi önəmli xəbərdarlıq olduğunu vurğulayan mütəxəssis sözlərini belə yekunlaşdırıb:
"Halsızlıq tək başına xəstəlik deyil. Əgər davamlı olursa, altında yatan səbəb mütləq araşdırılmalı və müalicə fərdi olaraq planlaşdırılmalıdır. Təsadüfi əlavələrdən daha düzgün diaqnoz və müalicə ən sağlam yanaşmadır".
Qaynarinfo xəbər verir ki, uzun müddət davam edən enerji düşüklüyü həyat keyfiyyətinə birbaşa təsir göstərir, lakin düzgün diaqnoz və həyat tərzi dəyişiklikləri ilə nəzarət altına alınmaq mümkündür. Elmi əsaslı 5 qızıl tövsiyə ilə gün boyu daha dinamik və enerjili olmaq mümkündür.
Halsızlığı normal qəbul etməyin
Halsızlığın yalnız iş yükü və ya stress nəticəsi olmadığını, qalxanvari vəzi problemləri və qan azlığından tutmuş müxtəlif xəstəliklərin ilkin əlaməti ola biləcəyini vurğulayan daxili xəstəliklər üzrə mütəxəssis Dos. Dr. Rıdvan Sivritepe deyib:
"Daimi yorğunluq qan azlığı, qalxanvari vəzi xəstəlikləri, diabet, vitamin–mineral çatışmazlığı və ya xroniki infeksiyaların ilk əlaməti ola bilər. Buna görə də uzanan halsizlik mütləq tibbi olaraq qiymətləndirilməlidir".
Vitamin çatışmazlığı ən çox rast gəlinən səbəblər arasındadır
Xüsusilə bəzi vitamin və mineral çatışmazlıqlarının halsızlığın ən yayılmış səbəbləri olduğunu qeyd edən Dos. Dr. Sivritepe əlavə edib:
"Dəmir çatışmazlığı, B12 və D vitamini azlığı halsızlığın ən geniş yayılmış və asan müalicə edilə bilən səbəbləridir. Lakin əlavələr təsadüfi deyil, mütləq qan analizlərinə əsaslanaraq planlaşdırılmalıdır"
Yuxu keyfiyyəti enerjiyə birbaşa təsir edir
Nizamsız yuxunun yorğun oyanmanın əsas səbəblərindən biri olduğunu bildirən mütəxəssis deyib:
"Gec saatlara qədər ekran qarşısında qalmaq, nizamsız yuxu saatları və fasiləli yuxu gün boyu halsızlığa səbəb olur. Hər gün eyni saatlarda yatıb oyanmaq bioloji ritmi tənzimləyərək enerji səviyyəsini artırır".
Qan şəkərini dalğalandıran qidalanmaya diqqət
Qidalanma vərdişlərinin də halsızlıq üzərində böyük təsiri olduğunu vurğulayan Dos. Dr. Sivritepe bildirib:
"Sadə karbohidratlarla zəngin və nizamsız qidalanma gün ərzində ani enerji düşüşlərinə səbəb olur. Zülal, lif və sağlam yağlarla zəngin balanslı qidalanma isə halsızlıq şikayətlərini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır".
Hərəkətsizlik də halsızlığın səbəbidir
Çoxlarının yorğunluğunu istirahət edərək aradan qaldırmağa çalışdığını, lakin hərəkətsizliyin də halsızlığa səbəb ola biləcəyini izah edən Dos. Dr. Sivritepe deyib:
"Paradoks kimi görünsə də, müntəzəm və yüngül–orta səviyyəli məşq bədənin enerji istehsal mexanizmlərini gücləndirir. Həftədə ən az 3 gün sürətli gediş belə enerji səviyyəsini ciddi şəkildə artırır".
Zəngli saat kimi qiymətləndirilməlidir
Halsızlığın bədənin verdiyi önəmli xəbərdarlıq olduğunu vurğulayan mütəxəssis sözlərini belə yekunlaşdırıb:
"Halsızlıq tək başına xəstəlik deyil. Əgər davamlı olursa, altında yatan səbəb mütləq araşdırılmalı və müalicə fərdi olaraq planlaşdırılmalıdır. Təsadüfi əlavələrdən daha düzgün diaqnoz və müalicə ən sağlam yanaşmadır".
