Gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsinə çevrilən smartfon, planşet və kompüterlər insanları saatlarla ekran qarşısında saxlayır. Xüsusilə hər həftənin əvvəlində smartfonların təqdim etdiyi “ekran vaxtı” hesabatları texnologiyadan istifadənin miqyasını aydın şəkildə ortaya qoyur.
 
Qiymətləndirmələrə görə, böyüklərdə gündə 3-4 saatdan çox, uşaqlar və yeniyetmələrdə isə 2 saatdan artıq ekran qarşısında qalmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlıq üçün risk yaradır.
Məlumata əsasən, ekran vaxtının artması orqanizmdə bir sıra dəyişikliklərə səbəb ola bilər.
Uzun müddət ekrana baxmaq göz qırpma refleksini azaldır, quru göz, yanma, bulanıq görmə və baş ağrısı yarada bilər. Mavi işığın təsiri göz yorğunluğu riskini artırır.
 
Həmçinin, telefon və kompüterdən istifadə zamanı yanlış duruş boyun düzləşməsi, onurğa ağrısı və əzələ-skelet sistemi problemlərinə gətirib çıxara bilər.
Mavi işığa məruz qalmaq melatonin ifrazını zəiflədərək yuxuya getmə müddətini uzadır və yuxu keyfiyyətini aşağı salır. Bu, gün ərzində yorğunluq və diqqət azalması ilə nəticələnə bilər.
Bununla yanaşı, rəqəmsal məzmunun çoxluğu diqqətin tez yayınmasına, yaddaş və öyrənmə prosesində çətinliklərə səbəb olur. 
Eyni zamansa həddindən artıq ekran istifadəsi stress, narahatlıq və əhval pozğunluqları ilə əlaqələndirilir. Sosial mediadan çox istifadə psixoloji təzyiq və emosional gərginlik yarada bilər.
//sfera.azскачать dle 11.3