Payızda daimi yorğunluğun əsas səbəbi nədir?
Payızda insanlar enerjidə azalma və xroniki yorğunluq hissləri yaşayırlar.
Bunu avstraliyalı həkim Meqan Rossi deyib.
Onun sözlərinə görə, bu vəziyyətin əsas səbəbi gündüz saatlarının azalmasıdır. Rossi izah edib ki, təbii işığın olmaması əhval-ruhiyyə, yuxu və enerji səviyyələrindən məsul olan serotonin və melatonin hormonlarının istehsalını pozur.
Bundan əlavə, mövsümi dəyişikliklər sirkadiyalı ritmlərə təsir edir, bu da öz növbəsində bağırsaq mikrobiomuna təsir göstərir.
"Bu, "yaxşı" antiinflamatuar bakteriyaların sayının azalmasına, həzm prosesinin pozulmasına və nəticədə bədənin enerji ehtiyatlarının tükənməsinə səbəb ola bilər", - mütəxəssis qeyd edib.
Vəziyyət gündəlik vərdişlərlə daha da ağırlaşır: yuxu olmaması, aşağı fiziki fəaliyyət və pəhrizdə təmizlənmiş karbohidratların çox olması. Payız yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq üçün Rossi gündüz saatlarında açıq havada daha çox vaxt keçirməyi və müntəzəm yuxu rejiminə riayət etməyi tövsiyə edir. Ekspert sağlam qidalanmanın vacibliyini də vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, xüsusilə payızda D vitamini və maqneziumla zəngin qidaları qida rasionunuza daxil etmək vacibdir. Buraya göbələk, balıq, yumurta, dəniz məhsulları, meyvələr, qoz-fındıq və toxumlar daxildir.
Bunu avstraliyalı həkim Meqan Rossi deyib.
Onun sözlərinə görə, bu vəziyyətin əsas səbəbi gündüz saatlarının azalmasıdır. Rossi izah edib ki, təbii işığın olmaması əhval-ruhiyyə, yuxu və enerji səviyyələrindən məsul olan serotonin və melatonin hormonlarının istehsalını pozur.
Bundan əlavə, mövsümi dəyişikliklər sirkadiyalı ritmlərə təsir edir, bu da öz növbəsində bağırsaq mikrobiomuna təsir göstərir.
"Bu, "yaxşı" antiinflamatuar bakteriyaların sayının azalmasına, həzm prosesinin pozulmasına və nəticədə bədənin enerji ehtiyatlarının tükənməsinə səbəb ola bilər", - mütəxəssis qeyd edib.
Vəziyyət gündəlik vərdişlərlə daha da ağırlaşır: yuxu olmaması, aşağı fiziki fəaliyyət və pəhrizdə təmizlənmiş karbohidratların çox olması. Payız yorğunluğu ilə mübarizə aparmaq üçün Rossi gündüz saatlarında açıq havada daha çox vaxt keçirməyi və müntəzəm yuxu rejiminə riayət etməyi tövsiyə edir. Ekspert sağlam qidalanmanın vacibliyini də vurğulayıb. Onun sözlərinə görə, xüsusilə payızda D vitamini və maqneziumla zəngin qidaları qida rasionunuza daxil etmək vacibdir. Buraya göbələk, balıq, yumurta, dəniz məhsulları, meyvələr, qoz-fındıq və toxumlar daxildir.
