Yaxın günlərdə Bakıya qar yağacağı gözlənilir. Bu cür hava şəraitində insanların sağlamlıqlarını qoruması üçün düzgün qidalanması və ehtiyatlı davranması vacibdir. Xüsusilə, müəyyən risk qruplarına aid olan şəxslərin isə çölə çıxmaması tövsiyə edilir.
Median.Az həmin məlumatları sizə təqdim edir.
Qarlı havada necə qidalanmalı?
Soyuq havalarda bədənin enerji sərfiyyatı artır, buna görə də qidalanma rejimi düzgün tənzimlənməlidir:
1. İstilik verən qidalar: Zülal və yağ tərkibli yeməklər, məsələn, toyuq, balıq, qırmızı ət, yumurta və paxlalılar orqanizmi isti saxlamağa kömək edir.
2. Vitaminlərlə zəngin tərəvəz və meyvələr: Portağal, naringi, kivi, ispanaq və brokoli immun sistemini gücləndirir.
3. İlıq maye qəbul etmək: Çay, bitki çayları, ilıq su və südlü içkilər bədəni isidir.
4. Karbohidratlar balanslı olmalıdır: Düyü, bulqur, tam buğda çörəyi kimi kompleks karbohidratlar uzunmüddətli enerji mənbəyi kimi faydalıdır.
Bəs hansı insanların çölə çıxmaması tövsiyə edilir?
Güclü qar və şaxta bəzi insan qrupları üçün təhlükəli ola bilər. Aşağıdakı şəxslərin ehtiyatlı olması vacibdir:
1. Yaşlı insanlar və xroniki xəstəlikləri olanlar - xüsusilə, ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkənlər, yüksək təzyiqi olanlar və tənəffüs problemləri yaşayanlar soyuq hava səbəbindən ciddi risklə üzləşə bilərlər.
2. Uşaqlar və körpələr - onların orqanizmi soyuğa daha həssas olduğuna görə, uzun müddət açıq havada qalmaq təhlükəli ola bilər.
3. Hamilə qadınlar - soyuq hava və sürüşkən yollar hamilə qadınlar üçün risk yarada bilər.
4. Zəif immun sisteminə sahib olanlar - qrip və digər virus infeksiyalarına qarşı müqaviməti zəif olan şəxslər açıq havada daha çox xəstələnə bilərlər.
Güclü qar yağan günlərdə mümkün qədər açıq havada uzun müddət qalmamaq, isti geyinmək və sürüşməyə qarşı tədbirlər görmək vacibdir. Sağlamlığınızı qoruyun və hava şəraitinə uyğun hərəkət edin! (baku.ws)
Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!
Son Əlavə