Yaşı 40-ı keçənlərin DİQQƏTİNƏ! - Ekspertlər XƏBƏRDARLIQ ETDİ » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda
13:59 İzmirdə azərbaycanlılara qarşı törədilmiş soyqırımlarına həsr olunmuş panel-konfrans keçirilib  |     13:46 Azərbaycanda suçiçəyi və qızılcaya yoluxma ilə bağlı son vəziyyət AÇIQLANDI  |     13:44 Azərbaycan Ordusunun mövqeləri Tovuzqala istiqamətindən atəşə tutulub  |     13:42 Azərbaycan Ordusunun mövqeləri Tovuzqala istiqamətindən atəşə tutulub  |     13:41 Smartfonda cəmi bir funksiyanı söndürməklə ömrü 10 il uzatmaq olar  |     13:33 Almaniya kosmosda peyk qruplaşması yaradacaq  |     13:20 "QHT işi" üzrə daha 2 nəfər HƏBS OLUNDU  |     13:09 Vətəndaşların bank kartlarından 40 min manatdan çox pul talayıblar - DİN-dən ÇAĞIRIŞ  |     13:08 Leyla Əliyevanın təşəbbüsü ilə Nizami Kino Mərkəzində sənədli film nümayiş olunub  |     12:56 Gədəbəydə qoca qadın faciəli şəkildə öldü  |     12:46 Ermənistanda nəqliyyatda gediş haqqının qaldırılması etiraza səbəb olub  |     12:44 Polisə tabe olmayıb özünə xəsarət yetirən "parkovşik" həbs edildi  |     12:29 Daşkəsəndə hərbçi binadan yıxıldı  |     12:11 Hərbi cinayətlər törətməkdə təqsirləndirilən erməniəsilli şəxslərin məhkəmə iclası keçirilir  |     11:43 Qaragilənin xüsusən yaşlı insanlar üçün əvəzedilməz faydaları açıqlandı  |     11:42 "Amazon" Çindən malların sifarişlərini ləğv edib  |     11:29 Qazaxıstanla Azərbaycan Xəzərdə hərbi dəniz təlimləri keçirəcək  |     11:25 İlham Əliyevdən Konstitusiya Məhkəməsinin hakimi ilə bağlı SƏRƏNCAM  |     11:16 Lionel Messinin mövsümdəki ilk dublu komandasını yarımfinala yüksəltdi  |     22:50 Ərəblərin uzunömürlülük SİRRİ: Xurmanı belə yeyin  |    

Yaşı 40-ı keçənlərin DİQQƏTİNƏ! - Ekspertlər XƏBƏRDARLIQ ETDİ

“İnsan orqanizmin suya olan tələbatını ödəmək üçün hər gün tələb olunan miqdarda su içilməlidir. Yaşı 40-ı keçən insanlarda isə su istehlakı bir qədər də artırılmalıdır”.
 
Bunu “Nutrients” jurnalına danışan amerikalı ekspertlər bildirib. Ekspertlərin rəyinə əsasən, insan gündəlik su istehlakı normasına əməl etmədikdə orqanizmdə sabitlik pozulur. Onların fikrincə, oynaqların yağlanmasını təmin etmək, bədən istiliyinizi tənzimləmək və tullantıları bədəndən çıxarmaq üçün su istehlakı vacibdir.
 
“Nutrients”ın istinad etdiyi ekspertlərin rəyinə əsasən, fəaliyyət səviyyəsinə, çəkisinə və iqliminə görə kişilər gündə 15 stəkan (təxminən 3,7 litr), qadınlar 11 stəkan (2,7 litr) su istehlak etməlidir. Yaşlandıqca isə su istehlakı artırılmalıdır. Xüsusən 40 yaşından sonra böyrəklərin su tutma qabiliyyətini itirməyə başlaması bədənin maye balansını saxlamğını çətinləşdirir. Bu hal 65 yaşdan sonra bir qədər də güclənir.
 
Bundan əlavə, yaşlı insanlar susuzluğa səbəb ola biləcək çoxlu dərman qəbul etməyə meyllidirlər. Məsələn, diabetin müalicəsində istifadə olunan dərmanlar nəmlənmə səviyyəsinə təsir edir, çünki onlar insanı daha tez-tez sidiyə çıxmağa məcbur edir.
 
Yaşlı insanların su istehlakını artırmasını tələb edən digər dəyişiklik qığırdaqların qorunması ilə bağlıdır. İnsan yaşlandıqca oynaqları qoruyan qığırdaq təbəqəsi parçalanmağa başlayır. Bir araşdırmaya görə, qığırdağın 80%-i sudan ibarətdir və insan susuz qaldığı zaman orqanizm digər funksiyaları dəstəkləmək üçün oynaqlardakı mayeni çəkə bilər.
 
Suyun orqanizm üçün əhəmiyyətini nəzərə alan ekspertlərə görə, yalnız susadıqda maye qəbul edilməsi düzgün deyil.
 
Qeyd edək ki, su istehlakı norması ümumi anlayışdır və sadəcə adi suyun qəbulunu nəzərdə tutmur. İnsan müxtəlif mayeləri, tərəvəz və meyvələri istehlak etməklə də suya olan ehtiyacını ödəmiş olur. Yalnız kofein və ya spirtli içkilərdən suya olan ehtiyacı ödəmək üçün istifadə məsləhət deyil. Çünki bu qidalar insanda susuzluq yaradır və onlar bədəndə olan suyu azaldır.
//sfera.azскачать dle 11.3




Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




            417 19.09.24 21:02