İnsanların əksəriyyəti uzun müddət pəhriz saxlasalar da, arıqlaya bilmədiklərindən şikayətlənirlər.

Bir çox insan səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi zamanı tələsir. Aclıq hissindən qurtulmaq çox gec baş verir.

Yavaş-yavaş yemək üçün məşq edin, sonra lazımsız qəlyanaltılardan imtina edə və porsiyaları azalda biləcəksiniz.

İdman edin

Belə şəraitdə artıq çəki itirmək çox asan olacaq. Bundan əlavə fiziki fəaliyyət də lazımdır. Buna görə məşq və qaçış olmadan edə bilməyəcəksiniz.

Aktiv olun

Daha tez-tez gəzin, liftdən daha az istifadə edin.

//lent.az
скачать dle 11.3