Nəfəsiniz sizi uzun illər yaşada bilər: bunu edin, 100-ü keçin » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda
20:35 Şuşa Dövlət Musiqili Dram Teatrında yeni baş rejissor təyinatı  |     20:15 Myanmada zəlzələ nəticəsində ölənlərin sayı 33 01 nəfəri keçib  |     20:13 Azərbaycanda universitet binası SÖKÜLÜR  |     19:53 Xaçmazda anbar və satış mağazasında nöqsanlar aşkarlandı  |     19:41 Moskva vilayətində terror aktının qarşısı alınıb  |     19:30 Bakı şəhər İcra Hakimiyyətinin başçısına yeni müavin təyin edildi  |     19:26 Azərbaycan millisinin gənc futbolçusu: "Əsas hədəfim Avropa klublarında çıxış etməkdir"  |     19:08 Bakıda ata qızını vəhşicəsinə döyərək kənardan ölməsini izləyib - Cəmalənin qətlinin DETALLARI  |     18:56 "Tesla" görünməmiş ziyana uğradı  |     18:45 Rusiya üç moldovalı diplomatı ölkədən çıxarır  |     18:36 Azərbaycan Akademik Musiqili Teatrının direktoru Əliqismət Lalayev işdən çıxarıldı  |     18:22 Suqovuşanda beynəlxalq kanoe yarışı keçiriləcək  |     17:48 "Bazarstore"un qida məhsulunu üzərindəki qiymətdən baha satdığı aşkarlanıb  |     17:38 Ramil Qasımov Akademik Opera və Balet Teatrının direktor müavini vəzifəsinə təyin edilib  |     17:17 Azərbaycanda bələdiyyə torpaqları SATIŞA ÇIXARILACAQ  |     17:00 Azərbaycan Dövlət Mahnı Teatrına yeni direktor TƏYİN EDİLDİ  |     16:32 Bakıda 67 yaşlı kişi küçədə yıxıldı: Başı səkiyə dəyərək öldü  |     16:25 Respublika Endokrinoloji Mərkəzin daha iki həkimi istintaqa cəlb edildi  |     16:00 David Manukyan: "İşğal edilmiş ərazilərdəki erməni zabitlər xaricə hərbi təhsilə göndərilirdilər"  |     15:45 "Bank hesabınıza müdaxilə" zəngləri dələduzluqdur: DİN-dən çağırış  |    

Nəfəsiniz sizi uzun illər yaşada bilər: bunu edin, 100-ü keçin

Yaşlanma əleyhinə və bərpaedici təbabət üzrə ixtisaslaşan həkim Kien Vuu çox az vaxt tələb edən, lakin ömrü uzadan üsullar təklif edib.

Median.Az
publika.az-a istinadən xəbər verir ki, onun məsləhəti "Business Insider" nəşrində yayımlanıb.

Vuu hesab edir ki, mikromeditasiya ömrü uzadan ən sadə və effektiv üsullardan biridir və bu nəfəs məşqləri təxminən bir dəqiqə çəkir. Sakitləşdirici təsiri sayəsində sağlamlığa müsbət təsir göstərirlər. Vuu stresli vəziyyətdə nəfəs almağa diqqət etməyi tövsiyə edib, dərindən nəfəs alın, dördə qədər sayın, sonra nəfəsinizi tutun və yeddiyə qədər sayın, səkkizinci saniyədə nəfəsinizi buraxın.

Vuuya görə qocalma ilə mübarizənin ikinci üsulu müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. O hesab edir ki, gəncliyi qorumaq üçün beş dəqiqəlik yüngül məşqlər etmək kifayətdir. Həkim qeyd edib ki, idman fasiələlərini hər gün və mümkün qədər tez-tez təşkil etmək lazımdır.

Vuu həmçinin daha uzun müddət gənc qalmaq istəyənlərə eyni vaxtda yatmağı tövsiyə edib. Onun fikrincə, aydın rejim hətta yuxu çatışmazlığını kompensasiya edə bilər. Bundan əlavə, həyatı mənalandıracaq bir fəaliyyət tapmağa çağırıb.

"Sizi canlı hiss etdirən məşğuliyyət beyində ömrü uzadan biokimyəvi dəyişikliklərə səbəb olur", - yekunda həkim vurğulayıb.скачать dle 11.3




Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




            1 035 30.01.24 22:48