Stresi azaltmaq üçün ən faydalı metod hansıdır? » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda


Stresi azaltmaq üçün ən faydalı metod hansıdır?
Gündəlik həyat stressiz yaşamağı, onu tamamilə aradan qaldırmağı mümkünsüz etsə də, stresin azaldılması və ciddi bir sağlamlıq probleminə çevrilməməsi üçün edə biləcəyimiz işlər var.

Median.Az e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, aparılan araşdırmalara görə, onlardan biri də kitab oxumaqdır.

Məlum olub ki, kitab oxumaq stresi aradan qaldıra bilir. Alimlər hesab edir ki, oxunanların tanınması və deşifrləmə prosesi beynin səkkiz bölgəsini və onaların arasında sinir əlaqəsini aktivləşdirir.

Tədqiqatçılar könüllüləri stres vəziyyətinə salıblar. Bundan sonra onlara ən çox yayılmış istirahət üsullarından birini istifadə etmək imkanı verilib. Nəticə əzələ gərginliyinin və nəbzin nisbətinin azaldığını göstərib. Alimlərə görə, oxumaq yalnız fikir yayındırma deyil, həm də təxəyyülün fəallaşmasıdır. Kitab oxumaq daha çox beyin hüceyrələrini aktiv edir və onlar arasında əlaqə yaradır. Oxuyan zaman təxəyyüldə obrazlar yaradaraq onlar kimi düşünmək məmnunluq hissi yaradır, buna görə də stres azalır.
Hesab olunur ki, oxumağın faydaları narahatlıq və stresi azaltmaqdan da yüksəkdir. Tədqiqatçılar kitab oxumağı beyin sağlamlığı ilə əlaqələndirirlər. Stresi azaltmaq üçün ən yaxşı metod oxumaq sayılır. Araşdırma zamanı məlum olub ki, oxumaq stresi 68 faiz, musiqi dinləmək 61 faiz, bir fincan qəhvə 54 faiz, piyada gəzmək isə 42 faiz azalda bilir.скачать dle 11.3





Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




          1 197 01.02.20 20:48        

Flippində hərbi helikopter qəzaya uğradı: Yeddi nəfər həlak olub
111   Dünya 16-01 22:57

Əsgərimizin dili açıldı - Yoldaşları sevinc göz yaşları tökdülər (VİDEO)
114   Ordu 16-01 22:49

Hirkan Milli Parkında yanğın lokallaşdırılıb
108   Cəmiyyət 16-01 22:38

Güclü külək Cəlilabadda fəsadlar törətdi
108   Cəmiyyət 16-01 22:26

Ermənistanın baş naziri vəzifəsinə namizəd: Ordunun bərpasına azı 2-3 il lazımdır
111   Dünya 16-01 22:17

Azərbaycanda koronavirus əleyhinə vaksinasiya strategiyası təsdiq edildi
132   Cəmiyyət 16-01 22:10

Bayden mühüm vəzifələrə namizədlərini açıqladı
117   Dünya 16-01 21:57

“TRT World” 44 günlük müharibəyə həsr edilmiş xüsusi veriliş hazırlayıb - VİDEO
111   Ordu 16-01 21:46

Türkiyəli professor Çin peyvəndinin əlavə təsirlərini açıqladı
111   Cəmiyyət 16-01 21:38

Xocavəndin 22 yaşlı qəhrəmanının doğum günü məzarı önündə qeyd olundu
111   Ordu 16-01 21:28

Cənubi Qafqaza sülh dəmir yolu ilə gələcək: Bölgədəki yeni nəqliyyat əlaqələrinin XƏRİTƏSİ - FOTO
132   Ordu 16-01 21:09

Dövlət Baxçalı: “Uyğun görülsə, Şuşada məktəb açmaq istəyirik”
123   Politika 16-01 20:41

Mingəçevirdən Bakıya sərnişin daşıyan sürücü həbs olunub
120   Cəmiyyət 16-01 20:36

Penitensiar xidmət qətlə yetirildiyi iddia edilən məhkumun ölüm səbəbini açıqlayıb
114   Cəmiyyət 16-01 20:29

Paşinyanın oğlu da Moskvaya qaçdı - VİDEO
126   Dünya 16-01 20:18

Ermənilər Şuşadakı İsa kilsəsini Culfanın Qazançı kəndi ilə də bağladılar
117   Ordu 16-01 20:10

Azərbaycanın ən çox ixrac etdiyi ərzaq məhsulları
108   İqtisadiyyat 16-01 20:00

Xocavənddə və Talış kəndində itkin erməni hərbçilərin meyitləri aşkarlandı
117   Ordu 16-01 19:45

Zabratda yanğın baş verib
117   Cəmiyyət 16-01 19:34

2021-ci ildə özünüməşğulluq proqramına cəlb ediləcək şəxslərin sayı AÇIQLANDI
114   Cəmiyyət 16-01 19:19

Hikmət Hacıyev Respublika Veteranlar Təşkilatının Rəyasət Heyətinin iclasında iştirak edib - FOTO
114   Politika 16-01 19:11

Korotçenko: “Laçın dəhlizi qanunsuz silahların daşındığı bir qapı olmamalıdır”
108   Politika 16-01 18:46

DİN-dən Xızıda şəhid plakatlarının sökülməsi iddialarına cavab - YENİLƏNİB + VİDEO
105   Cəmiyyət 16-01 18:33

FHN-dən Hirkan Milli Parkındakı yanğınla bağlı yeni məlumat - VİDEO
123   Cəmiyyət 16-01 18:19

İlham Əliyev Ərdoğanla telefonla danışdı
108   Əsəs Xəbərlər / Politika 16-01 17:56

Azərbaycanda daha 15 nəfər koronavirusdan öldü: 402 yeni yoluxma - FOTO
246   Cəmiyyət 16-01 17:49

Ağdamın Şelli kəndindən görüntülər - VİDEO
213   Cəmiyyət 16-01 17:40

İlham Əliyevdən “Azərlotereya” ilə bağlı SƏRƏNCAM
159   Əsəs Xəbərlər / Politika 16-01 17:38

Əczaçılıq məhsulları Azərbaycanın ən çox idxal etdiyi beşinci məhsuldur
105   Cəmiyyət 16-01 17:29

Vaksin vurulan şəxsdən xaricə səfər zamanı test tələb olunacaq? - AÇIQLAMA
114   Cəmiyyət 16-01 15:39