Stresi azaltmaq üçün ən faydalı metod hansıdır? » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda


Stresi azaltmaq üçün ən faydalı metod hansıdır?
Gündəlik həyat stressiz yaşamağı, onu tamamilə aradan qaldırmağı mümkünsüz etsə də, stresin azaldılması və ciddi bir sağlamlıq probleminə çevrilməməsi üçün edə biləcəyimiz işlər var.

Median.Az e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, aparılan araşdırmalara görə, onlardan biri də kitab oxumaqdır.

Məlum olub ki, kitab oxumaq stresi aradan qaldıra bilir. Alimlər hesab edir ki, oxunanların tanınması və deşifrləmə prosesi beynin səkkiz bölgəsini və onaların arasında sinir əlaqəsini aktivləşdirir.

Tədqiqatçılar könüllüləri stres vəziyyətinə salıblar. Bundan sonra onlara ən çox yayılmış istirahət üsullarından birini istifadə etmək imkanı verilib. Nəticə əzələ gərginliyinin və nəbzin nisbətinin azaldığını göstərib. Alimlərə görə, oxumaq yalnız fikir yayındırma deyil, həm də təxəyyülün fəallaşmasıdır. Kitab oxumaq daha çox beyin hüceyrələrini aktiv edir və onlar arasında əlaqə yaradır. Oxuyan zaman təxəyyüldə obrazlar yaradaraq onlar kimi düşünmək məmnunluq hissi yaradır, buna görə də stres azalır.
Hesab olunur ki, oxumağın faydaları narahatlıq və stresi azaltmaqdan da yüksəkdir. Tədqiqatçılar kitab oxumağı beyin sağlamlığı ilə əlaqələndirirlər. Stresi azaltmaq üçün ən yaxşı metod oxumaq sayılır. Araşdırma zamanı məlum olub ki, oxumaq stresi 68 faiz, musiqi dinləmək 61 faiz, bir fincan qəhvə 54 faiz, piyada gəzmək isə 42 faiz azalda bilir.скачать dle 11.3





Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




          1 086 01.02.20 20:48        

Deputat: "Ümumiyyətlə, Azərbaycanda Səhiyyə Nazirliyi yoxdur”
27   Cəmiyyət 06-08 14:56

“Özlərinə əziyyət verib bu qədər yolu getməsinlər” - Rayona gedənlərin nəzərinə
69   Cəmiyyət 06-08 14:53

Sərt karantin rejiminə nəzarət gücləndirildi - VİDEO
72   Cəmiyyət 06-08 14:07

Azərbaycanda daha bir şəhərdə çimərliklər yenidən açıldı - VİDEOREPORTAJ
117   Cəmiyyət 06-08 13:59

Azərbaycanda kişi sevgilisini öldürdü: Qadın evli və iki uşaq anası olub - TƏFƏRRÜAT
87   Kriminal 06-08 13:58

Putin üç generalı istefaya göndərdi
75   Dünya 06-08 13:56

Sabah səhər yağış yağacaq
90   Cəmiyyət 06-08 13:49

Ödənişli təhsil alan tələbələrin təhsil haqqını dövlət ödəyəcək - AÇIQLAMA
90   Cəmiyyət 06-08 13:40

“Relax”a istirahətə gedən 40 nəfər saxlanıldı - Video
144   Cəmiyyət 06-08 13:31

Bakıda məşhur restoranda polis əməliyyatı - Qaçan müştəri belə tutuldu - VİDEO
288   Cəmiyyət 06-08 13:24

Belarusda prezident seçkilərində səsvermə başlayıb
114   Dünya 06-08 11:44

Müəllimlərin işə qəbulu müsabiqəsində iştirak edən namizədlər üçün yeni təlimat hazırlanıb
126   Cəmiyyət 06-08 11:34

Deputatdan operativ qərargaha müraciət: “Rayonlara gediş-gəliş açılsın”
123   Cəmiyyət 06-08 11:32

İsrail paytaxtının meriyasının binası Livan bayrağına büründü
114   Dünya 06-08 11:21

Məhkəmə Gülər Əhmədovanın oğlu ilə bağlı qərar verdi
114   Cəmiyyət 06-08 11:19

İmişlidə motosiklet avtomobillə toqquşdu
567   Cəmiyyət 05-08 23:59

KİVDF-nin İcraçı direktoruna ağır itki üz verib
574   Cəmiyyət 05-08 23:54

Bakıda qanunsuz fəaliyyət göstərən masaj salonu aşkarlandı - Obyektin icarədarı 6000 manat cərimələndi
744   Cəmiyyət 05-08 23:45

Baş Prokurorluq Milli Məclisdə ictimai asayişi pozaraq həbs olunanların görüntülərini yaydı - VİDEO
640   Cəmiyyət 05-08 23:38

Lənkəranda 100 min manatlıq qızıl oğurlayan “Malış” saxlanıldı
648   Cəmiyyət 05-08 23:29

Təhlükə geridə qaldı: Asteroid Yerdən yan keçdi
555   Dünya 05-08 23:28

Zaqatalada azyaşlı bədbəxt hadisə nəticəsində ağır xəsarət alıb
624   Cəmiyyət 05-08 23:20

Şəmkirdə 30 yaşlı kişi bıçaqla özünə xəsarət yetirib
619   Cəmiyyət 05-08 23:13

ÜST: Bir gündə COVID-19-dan 5 mindən çox insan ölüb
634   Cəmiyyət 05-08 22:55

Beyrutdakı partlayış ölkəyə 15 milyard dollar maddi ziyan vurub
703   Dünya 05-08 22:46

Qubada avtomobil ağaca çırpılıb, xəsarət alanlar var
553   Cəmiyyət 05-08 22:41

Zaqatalanın asfalt zavodunda bədbəxt hadisə: Fəhlənin qolu amputasiya edildi
546   Hadisə 05-08 22:34

Azərbaycanda reanimasiyada olan xəstələrin sayı açıqlandı - FOTO
558   Cəmiyyət 05-08 22:09

Azərbaycanda karantin rejimini pozan 45 nəfər həbs edilib
470   Cəmiyyət 05-08 21:35

Azərbaycanda bu markalı benzinin qiyməti bahalaşdı - FOTO
764   İqtisadiyyat 05-08 21:27