Боль и онемение в пальцах, слабость в предплечьях, напряжение в плечах и шее - всё это может быть не просто усталостью, а тревожными сигналами от организма. Их причиной часто становится не сама работа за клавиатурой, а то, как мы её выполняем.

Врач-терапевт Алина Азизова в беседе с RT объяснила, что для профилактики негативных последствий критически важно соблюдать правильную эргономику и регулярно делать паузы. Специалист рекомендует располагать клавиатуру примерно в 30 сантиметрах от края стола, чтобы локти удобно лежали на столе или подлокотниках кресла, будучи согнутыми под прямым углом. Кроме того, каждые 30-60 минут работы необходимо делать короткую разминку для кистей и пальцев, выполняя такие простые упражнения, как сжатие-разжатие кулаков и аккуратные вращения в запястьях.

Основная опасность, по словам эксперта, заключается вовсе не в износе суставов пальцев от печати, как считают многие. Сами по себе суставы приспособлены для мелкой моторики, и набор текста для них - лёгкая нагрузка. Реальная угроза возникает из-за переутомления окружающих тканей - мышц, сухожилий и нервов. Это происходит на фоне продолжительной работы без перерывов, особенно если кисть долгое время находится в неправильном положении, например, когда запястье постоянно согнуто.

Именно такое статичное перенапряжение может привести к развитию синдрома запястного канала - патологии, при которой в узком анатомическом пространстве запястья сдавливается срединный нерв. Как предупреждает Азизова, это состояние сопровождается характерными симптомами: болью и онемением в области большого, указательного, среднего пальцев и ладони. Болевые ощущения могут носить сдавливающий, распирающий или ломящий характер и часто усиливаются в ночное время.скачать dle 11.3