Son dövrlərdə arıqlamaq üçün uzun müddət ac qalmağı üstün tutan şəxslərin sayı artıb.
 
Median.Az xəbər verir ki, qabaqcıl ölkələrdə sağlamlıq mərkəzilərinin apardığı araşdırmalar göstərir ki, bu üsul yalnız müvəqqəti çəki azalmasına səbəb olmaqla qalmır, eyni zamanda sağlamlığa ciddi mənfi təsirlər də göstərə bilir.

Uzun müddətli aclıq bədən metabolizmini ləngidir və enerji istehsalını azaldır. Nəticədə əzələ kütləsi itir, bədən yağ toplama rejiminə keçir. Eyni zamanda, qlükoza və hormon balansının pozulması, ürək-damar sistemində gərginlik, immun sisteminin zəifləməsi kimi risklər yaranır.
 
Həkimlər sağlam və davamlı çəki itirmək üçün ac qalmağı tövsiyə etmir. Onlar balanslı və ehtiyac olan miqdarda qidalanmanın və müntəzəm fiziki aktivliyin çəki itirməkdə daha sağlan metod olduğunu bildirirlər. Bu yanaşmaya görə uzun müddət ac qalmaq əvəzinə, gün ərzində kiçik, qidalandırıcı yeməklərin qəbul edilməsi, zülal və lif baxımından zəngin qidaların seçilməsi tövsiyə olunur.
 
Bununla bərabər hər hansı ciddi diyeta proqramına başlamazdan əvvəl fərdi sağlamlıq vəziyyəti nəzərə alınmalı və mütəxəssis məsləhəti eşidilməlidir. Bu, yalnız çəki itkisini deyil, ümumi sağlamlığı da qorumağa kömək edir.скачать dle 11.3