Gözəl bir təbəssüm üçün lazım olan vitaminlər hansılardır?

D vitamini sağlam dişləri qorumaq üçün lazımdır.

Bunu rusiyalı stomatoloq, periodontal cərrah Olesya İzgareva deyib.

Onun sözlərinə görə, fosfor və kalsiumun yaxşı sorulması və dişlərin, çənənin və sümüklərin möhkəmlənməsi üçün orqanizmin D vitamininə ehtiyacı var.

"Onun gündəlik tələbatının təxminən yarısını günəş işığından, eləcə də qızılbalıq, sardina, pendir və süddən almaq olar, lakin sonuncu böyüklər tərəfindən zəif mənimsənilir", - deyə həkim bildirib.

İzgareva qeyd edib ki, C vitamini çatışmazlığı qan damarlarının divarlarını zəiflədir, bu da diş ətinin qanaması və boş dişlərin şansını artırır. Bunun qarşısını almaq üçün diş həkimi pəhrizə təzə meyvə və giləmeyvə - qara qarağat, qırmızı bibər, limon, çaytikanı, göyərti, itburnu dəmləməsini əlavə etməyi məsləhət görüb. O, əlavə edib ki, B12 vitamini çatışmazlığı ağızda xoralara, dildə yanmalara, selikli qişanın iltihabına, həssaslığın azalmasına və halsızlığa səbəb ola bilər. Amma mal əti, balıq, yumurta və digər məhsullar yemək bu riski sıfıra endirir.

Həkim onu da bildirib ki, A vitamini çatışmazlığı birləşdirici toxumanın strukturunu pozur, bu da diş ətinin iltihabına səbəb olur və dişlərin səthi kobud olur. O, bu vitaminlə zəngin olan bibər və yerkökü yeməyi məsləhət görüb.скачать dle 11.3

Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!