Gündə nə qədər su içmək lazımdır? » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda


Gündə nə qədər su içmək lazımdır?
Gün ərzində az maye qəbulu özümüz də hiss etmədən bir çox problemlərə yol açır.

Hətta ən azacıq susuzluq zamanı halsızlıq, yorğunluq kimi şikayətlər ortaya çıxır.

Median.Az e-tibb.az-a istinadən bildirir ki, susuzluq dərəcəsi artdıqca orqanizmin bir sıra funksiyalarında pozulma yaranır.

Gündə nə qədər su içmək lazımdır? Mütəxəssislərə görə, yetkin insanların su ehtiyacı normal halda ən azı 1600 ml olmalıdır.

Sağlam insanın gündəlik su ehtiyacı onun gün ərzindəki aktivliyi, çəkisi, yaşadığı iqlimin xüsusiyyətləri, iş rejimi ilə bağlı olaraq dəyişir.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının normalarına görə, sağlam insan təxminən 2,7-3,7 litr su qəbul edə bilər. Çox isti bölgələrdə bu norma 5 litrə qədər dəyişir.

Hesab olunur ki, çox isti havalarda, yayda su qəbuluna daha diqqətlə yanaşmaq lazımdır. Su əvəzinə qəbul edilən mayelər isə necə gəldi içilməməlidir, burada ölçünü itirmək olmaz.

Suya alternativ olaraq tərkibi su ilə daha zəngin olan meyvə-tərəvəzlər, göyərtilər, məsələn, qarpız, yemiş, ispanaq tövsiyə olunur.

Onlardan başqa, süd, meyvə suyu, mineral su da istifadə oluna bilər.

Yüksək təzyiq, diabet, böyrək xəstəlikləri, ürək problemindən müalicə olunan xəstələr həkimlərin dediyi miqdarda su içməlidirlər.

Bundan başqa, gərgin vəziyyətdə bir saat boyunca və daha çox idman edən şəxslər daha çox su və mineralla zəngin olan idman içkiləri qəbul etməlidirlər.

Daha çox tərləyən şəxslər çox isti havalarda su qəbulunu artırmalıdırlar.

Yüksək temperatur, ürək bulanma-qusma, ishal kimi hallarda bədəninin itirdiyi suyun yerinə daha çox içmək gərəkdir.

Hamiləlik dövründə gündəlik qəbul edilən su miqdarı 2,5 litr, əmizdirmə zamanı 3 litr civarında olmalıdır.
скачать dle 11.3





Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!




          1 124 25.05.19 19:44        

Manatın sabaha MƏZƏNNƏSİ
39   İqtisadiyyat 02-07 19:07

Azərbaycanda 8 mindən çox aktiv koronavirus xəstəsi var
54   Cəmiyyət 02-07 18:56

Azərbaycanda daha səkkiz nəfər koronavirusdan öldü – 572 yeni yoluxma
57   Cəmiyyət 02-07 18:43

Tibbi maska sentyabrın 1-dək gömrük rüsumundan azad edildi
66   Cəmiyyət 02-07 18:34

Sumqayıt xəstəxanasının daha dörd işçisi koronavirusa yoluxdu
87   Cəmiyyət 02-07 18:09

Baş epidemioloqdan AÇIQLAMA: "Heç nədən də xəbərim yoxdur, kənddə oturmuşam" (SƏS YAZISI)
141   Cəmiyyət 02-07 17:53

Rusiyada beynəlxalq uçuşların qadağa müddəti uzadıldı
138   Dünya 02-07 17:49

Polis Bakı küçələrində əhaliyə xəbərdarlıq etdi - VİDEO
195   Cəmiyyət 02-07 17:46

Bakı polisi maskasız gəzənlərə qarşı reydlərə başladı
165   Cəmiyyət 02-07 17:08

COVİD-19 xəstələrinə "SMS icazə" verilmir, onların evdən çıxması qanun pozuntusudur - Səhiyyə Nazirliyi
108   Cəmiyyət 02-07 16:47

DİM sosial şəbəkə istifadəçilərinə müraciət edib
99   Cəmiyyət 02-07 16:40

Azərbaycanda daha bir telekanalın əməkdaşları koronavirusa yoluxdu - RƏSMİ
192   Cəmiyyət 02-07 16:30

Bugünkü imtahanların nəticələri nə vaxt açıqlanacaq?
111   Cəmiyyət 02-07 16:16

Evli azərbaycanlı Rusiyada qanunsuz nikaha girdiyi üçün məhkəməyə verildi
111   Cəmiyyət 02-07 15:42

İstanbul-Bakı reysindən kimlər istifadə edə bilər?
183   Cəmiyyət 02-07 15:17

Ölkədə koronavirusa yoluxma sayının artmasının səbəbi nədir? - VİDEO
114   Cəmiyyət 02-07 15:01

Aleksandr Lukaşenko: "Koronavirusa qalib gəlmişik"
180   Dünya 02-07 14:47

Bakıda gənc qızın telefonu küçədə oğurlandı - VİDEO
111   Kriminal 02-07 14:32

AzTV-nin koronavirusdan vəfat edən əməkdaşının səs yazısı ilə bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
114   Cəmiyyət 02-07 14:30

İstehlakçılar aldadılır: Adı “İvanovka”, özü isə... - VİDEO
216   Cəmiyyət 02-07 14:28

Kamran Əliyevdən yeni TƏYİNATLAR
108   Cəmiyyət 02-07 14:24

Azərbaycan, Əfqanıstan və Türkmənistan prezidentlərinin videokonfrans vasitəsilə görüşü keçirilib - FOTO
461   Əsəs Xəbərlər / Politika 02-07 13:58

Karantin rejiminin pozulmasına və maska taxmamağa görə cərimələr artırıldı - RƏSMİ
1 932   Cəmiyyət 02-07 13:53

Azərbaycan Polisinin 102 illiyinə həsr olunmuş sənədli film çəkildi - VİDEO
801   Cəmiyyət 02-07 13:50

Xüsusi karantin rejiminin tələbləri ilə bağlı sahibkarlıq subyektlərinin üzərinə düşən vəzifə və öhdəliklər
513   Cəmiyyət 02-07 13:45

İlham Əliyev Vladimir Putini təbrik etdi
322   Əsəs Xəbərlər / Politika 02-07 13:43

Sürücülərin icazə alması qaydası müəyyənləşib - 8103-də daha bir yenilik
2 393   Cəmiyyət 02-07 12:24

Nazirlik: “Karantin rejimi qaydalarına əməl etməyən ticarət obyektləri barəsində ciddi tədbirlər görüləcək”
915   Cəmiyyət 02-07 12:21

Bəhram Bağırzadə komadan ayıldı
1 249   Cəmiyyət 02-07 12:19

Dünyada koronavirusa qarşı 141 peyvənd hazırlanır
371   Dünya 02-07 12:15