7 простых способов предотвратить рак » Median.Az - Bütün xəbərlər bir ünvanda
21:08 Будут ли завтра занятия из-за непогоды? - отвечает Минобразования  |     17:00 Возбуждено уголовное дело в связи с цепной аварией в Гарадаге - ОФИЦИАЛЬНО  |     14:16 Минобороны опубликовало новые кадры авиаударов по врагу в ходе Отечественной войны - ВИДЕО  |     13:26 Фактическая погода: в Баку выпало 20 см снега  |     12:52 Кадры из села Агдам Ходжавендского района - ВИДЕО  |     12:50 В импортируемой из России в Азербайджан продукции обнаружена сальмонелла  |     12:49 Миротворцы РФ сопроводили колонну с гуманитарным грузом в Кельбаджар  |     12:44 Названы направления в столице, где затруднено движение автобусов - СПИСОК  |     12:38 В Баку устанавливаются палатки для желающих обогреться  |     12:36 Из-за снежной погоды отложены футбольные матчи  |     12:12 В Баку экспресс-автобусы будут брать пассажиров на промежуточных остановках  |     11:58 В Хачмазе Mercedes совершил аварию: три села остались без газа - ФОТО  |     11:56 У жителя Агдаша изъяли наркотики  |     11:54 Мировые цены на нефть снижаются  |     11:52 ВОЗ оценила ситуацию с коронавирусом в мире  |     11:49 Названо число ДТП, произошедших в Баку из-за снежной погоды  |     11:36 В Баку дороги на мостах и съездах в тоннели обледенели - ОФИЦИАЛЬНО  |     11:34 Число вылечившихся от коронавируса в мире превысило 88 млн  |     23:58 В мире за сутки выявили более 280 тыс. случаев заражения коронавирусом  |     21:20 Началась встреча министров иностранных дел Азербайджана, Турции и Туркменистана - ФОТО  |    

7 простых способов предотвратить рак
7 простых способов предотвратить рак

Каждый второй человек, по мнению ученых, в определенный период своей жизни столкнется с раком. Никому из нас не хотелось бы испытать эти ощущения, и вот несколько простых способов защитить себя от опасной болезни.

Уборка дома

Даже такие простые нагрузки, как уборка дома, уже помогают предотвратить рак. Исследования показывают, что регулярная физическая активность играет огромную роль в деле профилактики некоторых видов рака, включая опухоли кишечника и груди. Ученые пока не пришли к единому мнению о том, каким образом это происходит, но существует теория стабильности гормонального уровня, которую помогает поддерживать спорт.

Морковка

Нет ничего плохого в закусках, если вы выбираете здоровые разновидности. Увеличение суточной дозы всего на 100 калорий больше нормы приводит к прибавке 5 килограммов лишнего веса в год. Не нужно отказываться от закусок полностью, просто выбирайте самые полезные. К примеру, овощные салатики или обыкновенную морковку.

Помните, что лишний вес и ожирение связаны с 10 разновидностями рака, включая опухоли кишечника, груди и печени.

Никакого белого хлеба

Откажитесь от белого хлеба, пасты или риса в пользу продуктов из цельного зерна, чтобы увеличить количество волокон. Клетчатка сохраняет у нас чувство насыщения более продолжительный период, облегчая задачу поддержки здорового веса и предотвращения рака.

Меняйте соль на специи

Употребление большого количества соли способствует увеличению артериального давления, а также повышению риска рака желудка. По мнению ученых, соль повреждает оболочку желудка. Постепенно снижайте ее уровень в рационе, чтобы полностью исключить. Меняйте соль на специи, травы, чеснок и лимон.

Вегетарианство один день в неделю

Существует немало доказательств того, что употребление красного мяса увеличивает риск рака кишечника. Это связано с методами сохранения и засаливания мяса, добавлением туда разного рода консервантов. Устройте хотя бы один день в неделю без мяса, когда вы будете вегетарианцем.

Разговаривайте стоя

30 минут физической активности в день существенно снижают риск рака. Если вам тяжело посещать спортзал, то хотя бы разговаривайте по телефону стоя, а не сидя. Пробуйте работать за компьютером в стоячем положении и принимать стоя пищу хотя бы некоторое время.

Вместо телевизора - прогулка

Сократите время, проводимое у телевизора, заменив его прогулками на свежем воздухе. Возможно, в этом вам поможет собака. Кстати, это прекрасный способ снизить уровень стресса и завести новые знакомства.
скачать dle 11.3





Снимайте интересные события и отправляйте нам!




            3 359 11.05.15 18:04