Врач назвал три неочевидные причины частых пробуждений среди ночи
Спровоцировать частые пробуждения могут не только шум, яркий свет, неудобная постель или слишком поздно выпитый кофе.
Три неочевидные причины прерывистого сна в беседе с lenta.ru раскрыл терапевт Максим Губка.
Одним из самых неожиданных провокаторов ночных пробуждений врач назвал скрытое обезвоживание.
"Недостаточное потребление жидкости в течение дня может сопровождаться жаждой и сухостью во рту ночью, а избыток жидкости вечером - частыми пробуждениями из-за необходимости посетить туалет", - уточнил он.
Еще одной причиной проблемы может быть скрытый болевой синдром и висцеральные нарушения, добавил Губка. Он подчеркнул: незначительные, но постоянные боли в позвоночнике или суставах, кишечные колики, гастроэзофагеальный рефлюкс или дискомфорт со стороны печени далеко не всегда воспринимаются как причина бессонницы. Однако, по словам доктора, при смене положения тела или переходе в более глубокие стадии сна эти ощущения могут усиливаться и провоцировать пробуждение.
Также, как отметил Губка, частые ночные пробуждения могут быть следствием тревоги и стресса. Он объяснил, что хроническое психоэмоциональное перенапряжение изменяет баланс гормонов, прежде всего кортизола и адреналина.
"Поэтому, даже если днем тревога кажется контролируемой, ночью организм может "расплачиваться" за нее частыми пробуждениями, ночными кошмарами и фрагментацией сна", - заключил специалист.
Три неочевидные причины прерывистого сна в беседе с lenta.ru раскрыл терапевт Максим Губка.
Одним из самых неожиданных провокаторов ночных пробуждений врач назвал скрытое обезвоживание.
"Недостаточное потребление жидкости в течение дня может сопровождаться жаждой и сухостью во рту ночью, а избыток жидкости вечером - частыми пробуждениями из-за необходимости посетить туалет", - уточнил он.
Еще одной причиной проблемы может быть скрытый болевой синдром и висцеральные нарушения, добавил Губка. Он подчеркнул: незначительные, но постоянные боли в позвоночнике или суставах, кишечные колики, гастроэзофагеальный рефлюкс или дискомфорт со стороны печени далеко не всегда воспринимаются как причина бессонницы. Однако, по словам доктора, при смене положения тела или переходе в более глубокие стадии сна эти ощущения могут усиливаться и провоцировать пробуждение.
Также, как отметил Губка, частые ночные пробуждения могут быть следствием тревоги и стресса. Он объяснил, что хроническое психоэмоциональное перенапряжение изменяет баланс гормонов, прежде всего кортизола и адреналина.
"Поэтому, даже если днем тревога кажется контролируемой, ночью организм может "расплачиваться" за нее частыми пробуждениями, ночными кошмарами и фрагментацией сна", - заключил специалист.
