Как мужчинам защитить здоровье зимой: рекомендации специалиста
В зимний период опасность для мужского здоровья представляют охлаждение области малого таза, снижение физической активности, калорийная еда и дефицит витамина D.
Как передает Median.Az, об этом "Известиям" рассказал врач - уролог-андролог Артур Богатырев.
"В холодный сезон простудиться достаточно легко, но для мужчин особую опасность представляет именно охлаждение области малого таза. Длительное пребывание на морозе, особенно при недостаточно теплой одежде, может спровоцировать воспалительные процессы мочеполовой системы - цистит, уретрит, простатит", - отметил А.Богатырев.
По словам врача, рекомендуется не пренебрегать теплой одеждой, выбирать многослойный принцип экипировки, использовать термобелье и утепленные брюки, если предстоит долго находиться на улице.
Еще один значимый фактор - снижение физической активности. Короткий световой день и холодная погода нередко приводят к тому, что мужчины начинают больше времени проводить в помещении. Малоподвижность в сочетании с несбалансированным питанием способствует застою крови в органах малого таза, что может ухудшать кровоснабжение предстательной железы.
"Даже зимой важно сохранять двигательную активность. Подойдут прогулки, тренировки в зале или домашние упражнения - главное, чтобы движение было регулярным", - подчеркнул специалист.
Кроме того, уролог отметил, что в холодное время года многие начинают чаще употреблять калорийную, жирную и сладкую пищу. Однако при дефиците клетчатки и витаминов это может привести к набору веса и общему ухудшению самочувствия, что отражается и на состоянии мужской репродуктивной системы.
"Рацион должен оставаться сбалансированным: больше овощей и фруктов, достаточное количество белка, ограничение фастфуда и сладких напитков", - посоветовал А.Богатырев.
Помимо этого, зимой возрастает риск дефицита витамина D, который участвует в регуляции множества процессов, включая функционирование половой системы. Вопрос о приеме добавок необходимо решать совместно с врачом, поскольку самостоятельное назначение может быть небезопасным, добавил эксперт.
Специалист также напомнил о влиянии вредных привычек. В период праздников и долгих зимних вечеров мужчины чаще позволяют себе избыточное употребление алкоголя и продолжают курить, что негативно отражается на состоянии сосудов и может ухудшать эректильную функцию.
"Важно соблюдать умеренность и по возможности отказаться от вредных привычек, поскольку они оказывают прямое влияние на сердечно-сосудистую систему и мужское здоровье в целом", - отметил уролог-андролог.
По его словам, еще одна распространенная ошибка - игнорирование симптомов. Зимой недомогание нередко списывают на простуду или переутомление, из-за чего обращение к врачу откладывается. Это повышает риск развития осложнений.
"Холодный сезон требует внимательного отношения к себе. Теплая одежда, движение, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и своевременная диагностика помогают сохранить здоровье. Профилактика всегда эффективнее, чем лечение уже запущенных состояний", - заключил А.Богатырев.
Как передает Median.Az, об этом "Известиям" рассказал врач - уролог-андролог Артур Богатырев.
"В холодный сезон простудиться достаточно легко, но для мужчин особую опасность представляет именно охлаждение области малого таза. Длительное пребывание на морозе, особенно при недостаточно теплой одежде, может спровоцировать воспалительные процессы мочеполовой системы - цистит, уретрит, простатит", - отметил А.Богатырев.
По словам врача, рекомендуется не пренебрегать теплой одеждой, выбирать многослойный принцип экипировки, использовать термобелье и утепленные брюки, если предстоит долго находиться на улице.
Еще один значимый фактор - снижение физической активности. Короткий световой день и холодная погода нередко приводят к тому, что мужчины начинают больше времени проводить в помещении. Малоподвижность в сочетании с несбалансированным питанием способствует застою крови в органах малого таза, что может ухудшать кровоснабжение предстательной железы.
"Даже зимой важно сохранять двигательную активность. Подойдут прогулки, тренировки в зале или домашние упражнения - главное, чтобы движение было регулярным", - подчеркнул специалист.
Кроме того, уролог отметил, что в холодное время года многие начинают чаще употреблять калорийную, жирную и сладкую пищу. Однако при дефиците клетчатки и витаминов это может привести к набору веса и общему ухудшению самочувствия, что отражается и на состоянии мужской репродуктивной системы.
"Рацион должен оставаться сбалансированным: больше овощей и фруктов, достаточное количество белка, ограничение фастфуда и сладких напитков", - посоветовал А.Богатырев.
Помимо этого, зимой возрастает риск дефицита витамина D, который участвует в регуляции множества процессов, включая функционирование половой системы. Вопрос о приеме добавок необходимо решать совместно с врачом, поскольку самостоятельное назначение может быть небезопасным, добавил эксперт.
Специалист также напомнил о влиянии вредных привычек. В период праздников и долгих зимних вечеров мужчины чаще позволяют себе избыточное употребление алкоголя и продолжают курить, что негативно отражается на состоянии сосудов и может ухудшать эректильную функцию.
"Важно соблюдать умеренность и по возможности отказаться от вредных привычек, поскольку они оказывают прямое влияние на сердечно-сосудистую систему и мужское здоровье в целом", - отметил уролог-андролог.
По его словам, еще одна распространенная ошибка - игнорирование симптомов. Зимой недомогание нередко списывают на простуду или переутомление, из-за чего обращение к врачу откладывается. Это повышает риск развития осложнений.
"Холодный сезон требует внимательного отношения к себе. Теплая одежда, движение, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и своевременная диагностика помогают сохранить здоровье. Профилактика всегда эффективнее, чем лечение уже запущенных состояний", - заключил А.Богатырев.
