С наступлением летней жары многие сталкиваются с проблемой отсутствия кондиционера в доме.

Как сохранить комфортную температуру в помещении и избежать перегрева, 13 июня "Известиям" рассказала врач-кардиолог Гульнара Орлова.

"Идеальная температура в помещении должна составлять 24-26 градусов тепла. Добиться этого можно простыми способами, не требующими больших затрат", - уточнила она.

Орлова порекомендовала проветривать квартиру утром и вечером, когда температура на улице снижается. Днем окна следует плотно закрывать, дополнительно завешивая их плотными шторами или жалюзи. Это нужно, чтобы горячий воздух не проникал в квартиру, стены и мебель не нагревались и не отдавали тепло.

"Используйте вентилятор - он будет способствовать циркуляции воздуха. Обязательно нужно увлажнять помещение: можно развесить мокрые простыни или полотенца, периодически распылять из пульверизатора воду, поставить несколько емкостей с водой в разных местах и периодически в них добавлять лед для охлаждения жидкости. Отлично поможет в этом случае увлажнитель воздуха, он компактный, не требует специальной установки", - подсказала врач.

Она также порекомендовала пить больше воды комнатной температуры в летний период, принимать прохладный душ и обтирать лицо и руки кубиками льда или влажным полотенцем.

На улице в жару следует избегать прямых солнечных лучей и не злоупотреблять физическими нагрузками.

"Старайтесь не выходить на улицу в самый пик солнечной активности с 12 часов до 16. Одежда должна быть легкой, из натуральных тканей, желательно надеть головной убор: шляпа, панама, платок, бандана", - добавила кардиолог.

Кроме того, по ее словам, следует пересмотреть питание: употреблять больше овощей и фруктов, морепродуктов, рыбу нежирных сортов. От жирного, мучного и сладкого лучше отказаться или снизить количество.

Орлова предупредила: в жару в группе риска находятся люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией.скачать dle 11.3