Диетологи назвали шесть правил быстрого похудения после 40 лет
Зарубежные диетологи составили шесть правил для эффективного и быстрого похудения для людей после 40 лет. Специалисты, например, советуют не накапливать жир, а использовать его в качестве источника энергии. Еще необходимо спать не менее семи часов в сутки, пишет британская газета The Telegraph.
Кроме того, медики рекомендуют чаще есть шпинат, капусту, сладкий перец, а также авокадо, орехи и добавлять в пищу оливковое масло,
Эксперты в области питания призывают отказаться от обработанных сахаров, рафинированных углеводов и алкогольных напитков.
Похудеть поможет и интервальное питание, когда дневную норму калорий человек получает в течение восьми часов. Остальное время стоит оставить организму на переваривание блюд и процесс сжигания жира. Еще одно правило - регулярные физические нагрузки.
Такие тренировки делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину. А это препятствует набору веса, - говорится в сообщении.
Например, для борьбы с лишним весом подойдет быстрая ходьба в течение 30 минут в день.
Кроме того, медики рекомендуют чаще есть шпинат, капусту, сладкий перец, а также авокадо, орехи и добавлять в пищу оливковое масло,
Эксперты в области питания призывают отказаться от обработанных сахаров, рафинированных углеводов и алкогольных напитков.
Похудеть поможет и интервальное питание, когда дневную норму калорий человек получает в течение восьми часов. Остальное время стоит оставить организму на переваривание блюд и процесс сжигания жира. Еще одно правило - регулярные физические нагрузки.
Такие тренировки делают ваши клетки и мышцы более чувствительными к инсулину. А это препятствует набору веса, - говорится в сообщении.
Например, для борьбы с лишним весом подойдет быстрая ходьба в течение 30 минут в день.
